Est ce un bon entraînement?

Bonjour à tous, Je suis inscrit à une salle depuis pas mal de temps. Hier, un coach m'a prescrit un nouvel entraînement en s''adaptant à mes contraintes de temps à savoir que je peux m'y rendre 3 fois par semaine pendant 1:30 (ce qui est déja pas mal) Dans son entraînement par contre, chaque groupe musculaire est travaillé intensivement mais une seule fois par semaine. Est ce possible de bien de muscler en ne faisant qu'une fois par semaine les pectoraux par ex? Merci d'avance

oui c'est ce que pas mal de gens font (dont moi)

oui tout a fait )

ah, j'ignorais qu'on pouvait faire travailler un groupe musculaire une seule fois par semaine pour progresser. Avez vous pris de la masse et du muscle avec ce genre d'entrainement?

sinon on peut aussi faire un fullbody 3*/semaine, cad tout le corps a chaque sceance, en faisant 4 a 6 series par muscles. et en ne faisant qu'un ou 2 exo par muscle. programme de Base: DC Tractions barre fixe paume vers le visage dos+biceps (prise mi-large ou serrée) Squat 1 jambe(+poteau) ou leg-press +ischios (bras) Abdos(+lombaire eventuellement)

Merci bcp, le choix est difficile :)