Rubrique tousenforme

Merci bcp :) Donc voila l'exemple type d'un repas : Matin : café + 5 tranches de pain complet au blé complet Fin de matinée: Yaourt chocolat ou fromage blanc 3% Midi : Blanc de poulet et pain complet (environ 3 tranches) Entra├«nement Muscu Retour du sport : thon en conserve et pain ou blanc de poulet Soir : P├ótes et salade Merci encore

Bonjour, Merci pour vos retours. Je mange surtout blanc de poulet ou thon en conserve ou fromage blanc 3%. En glucides, c'est principalement des p├ótes et du pain complet au petit dej. J'évite les sucreries comme le chocolat ou les biscuits industriels. Quoi faire? :-(

Bonjour ├á tous, Malgré le fait que je me sois mis ├á la muscu il y'a maintenant plus de trois ans, je ne vois pratiquement aucun résultat sur les abdos, c'est désespérant. Pensez vous que faire du cardio (tapis par ex) pourrait m'aider ├á perdre la graisse sur cette zone? Je fais actuellement 45 mn de cardio par semaine. Merci d'avance

C'est clair que c'est loin d'être bidon au vu des résultats obtenus par plusieurs utilisateurs (désolé, je viens de revenir sur mon topic, je ne voulais pas créer autant de débat :( )

Merci pour vos réponses. J'ai peut être abusé sur les sucres lents le soir....ça a un peu dégonflé mais c'est assez hallucinant comment d'un jour au lendemain mon corps a changé :-(

Bonjour à tous, Voila 3 ans que je pratique la muscu. Ce matin, je me lève avec un ventre gonflé, énorme, comme si je n'avais JAMAIS fait d'abdos de ma vie. Sûrement digestion difficile mais c'est démoralisant, avez vous déja connu ça?

Exact :)

Merci bcp, le choix est difficile :)

ah, j'ignorais qu'on pouvait faire travailler un groupe musculaire une seule fois par semaine pour progresser. Avez vous pris de la masse et du muscle avec ce genre d'entrainement?

Bonjour à tous, Je suis inscrit à une salle depuis pas mal de temps. Hier, un coach m'a prescrit un nouvel entraînement en s''adaptant à mes contraintes de temps à savoir que je peux m'y rendre 3 fois par semaine pendant 1:30 (ce qui est déja pas mal) Dans son entraînement par contre, chaque groupe musculaire est travaillé intensivement mais une seule fois par semaine. Est ce possible de bien de muscler en ne faisant qu'une fois par semaine les pectoraux par ex? Merci d'avance

Oui la solution Lafay pallie qd même à ce problème ultra fréquent.

Bonjour à tous, Je vais sûrement m'acheter un autre livre de muscu, la méthode d'Olivier Lafay semble être vraiment la grande favorite jusqu'à présent http://www.bestventes.com/dir-A-19-j/livres-bouquins-loisirs-et-sport-musculation, y'a t'il d'autres livres intéressants sur le sujet?

Ah dac :wink:

Pourquoi inutile ? S'inquiéter de savoir si les entraînements de muscu peuvent avoir des conséquences néfastes est inutile?

oui effectivement :D Par contre, c'est clair que j'évite les gros poids pour remplir le muscle de sang mais travaille sur plus de répétitions avec des petits poids

Le tout c'est de garder sa force au fil des années :roll:

Bonjour à tous, Beaucoup affirment que la musculation c'est que de la gonflette et qu'une fois arrêté, ça devient pire, la peau devient du caoutchouc sans compter qu'avec les années, ça ne ferait que s'empirer (c'est vrai qu'en voyant ce que sont devenus pas mal de sportifs de haut niveau, je m'inquiète pour le futur :?). Qu'en pensez vous? Et la pratique de la natation ou d'un autre sport pose t'elle le même problème? Merci à tous

Ok je vais essayer, merci beaucoup :wink:

Ah ok merci beaucoup :wink: Pour le temps d'attente entre les séries, il est généralement de 30 à 45s...avec des séries de 4 par exercice.

Merci pour vos réponses. Que voulez vous dire par manque d'intendité dans ton training, est ce que a avoir avec les charges que j'utilise qui ne sont pas assez lourdes? Y'a aussi le fait que généralement, je ne dors pas plus de 6:00 par nuit...est ce que ça peut affectuer? Une personne m'a dit en effet que sans un bon repos, la muscu ne vaut rien... Merci encore