Geisha, 23 ans, 169cm, 64kg

Je suis une toute nouvelle et déja j'ouvre mon carnet de bord, tout simplement parce que quand je vois les autres ca donne envie, et parce que j'espere que ca pourra me motiver a atteindre mes objectifs. J'ai perdu plus de 30kg, j'ai appris a aimer le sport, j'en deviens meme accroc. Je voudrais perdre les quelques kilos qui me restent, et surtout me tonifier et me raffermir. J'ai des abdos qui commencent a pointer le bout de leur nez et j'avoue que ca me plait (et a mon chéri également). Je me suis concoctée un petit programme, je ne sais pas si il est bon. Coté alimentation: petit dej: pain + fromage + fruit + café dejeuner: féculents + légumes + viande + yaourt colation (si faim): from├╣age blanc ou yaourt + fruit diner: légumes + viande blanche ou poisson + yaourt Coté sport: 1h par jour, 5 a 6 jours par semaine, en alternant cardio, fitness et renforcement musculaire qu'en pensez vous?

j'ai réussi a faire 1h de cardio et renforcement musculaire avant que ma fille ne se reveille... c'est mieux que rien j'ai égalemnt pris mes mensurations aujourd'hui mais j'ai trop honte pour les partager.

ton plan alimentaire est pas mal le rythme sportif aussi, pense quand m├¬me ├á te reposer, genre 2 jours off dans la semaine et les jours d'activité tu peu manger un peu plus pour ├¬tre en forme

merci pour tes conseils pour le sport d'aujourd'hui: 30mn de cardio/renforcement musculaire, 15mn d'abdos, 15mn de yoga je suis a un stade ou je ne supporte plus de voir de la graisse sur moi, mais je ne sais pas trop quoi travailler en premier. est ce que je dois commencer par pardre les kilos en trop? me concentrer sur la muscu? faire des deux?

tu as perdu plus de 30kg, meme si les derniers kg ├á perdre sont soit disant les plus dur, tu as un (très) bon mental je pense ! ton programme ├á l'air de payer, continue et ├ºa viendras :wink:

beau programme -) ( je peux pas dire le contraire j'ai le même !! )

bonjour a tous Je suis désolée pour mon absence, j'ai eu pas mal de soucis dernièrement. Néanmoins je me suis mise assidument a la zumba, ca fait un bien fou et mine de rien ca fait bien travailler...

Oui vaut mieux une activité que rien du tout de toute fa├ºon. Continues

La zumba c'est pas mal du tout ! -)

j'ai décidé de prendre mes mesures, mais je ne retrouve plus les anciennes... crotte. tour de taille: 73 (je me rappelle que j'etais a 77 avant) tour de hanche: 101 (109 il y a quelques semaines, 119 il y a plusieurs mois... wahou) tour de cuisse: 57.5 (ca craint)

Geisha46 a écrit :
j'ai décidé de prendre mes mesures, mais je ne retrouve plus les anciennes... crotte. tour de taille: 73 (je me rappelle que j'etais a 77 avant) tour de hanche: 101 (109 il y a quelques semaines, 119 il y a plusieurs mois... wahou) tour de cuisse: 57.5 (ca craint)

C'est vachement bien ! Que des chiffres en baissent ! -)

Ah oui bravon ça descend bien!! Je suis à l'inverse de vous moi les filles, je voudrais que ça monte à certains endroit loooooool. Pourquoi tu dis que ça craint 57?

merci les filles bin 57 ca craint car c'est gros et c'est beaucoup de graisse qui les consititue... si encore c'etait du muscle. Mais bon ca viendra

Bienvenue Premièrement, pour ton alimentation, c'est bien/bon et simple ^^ Comme j'ai écrit dans le carnet de louloute, c'est la patience qui est roi dans ce domaine :) bonne continuation :)

Malgres une participation tres peu active sur le forum (et j'en suis désolée, j'aurais plus de temps apres mon mariage) je continue mon sport, meme si j'ai du mal a trouver l'entrainement parfait et meme si niveau alimentation il m'arrive d'avoir des écarts. J'ai tout de meme perdu 2kg, 3cm de tour de taille, 2cm de tour de hanche et rien au niveau des cuisses. J'ai des abdos qui commencent a se dessiner et mon homme trouve aussi que les muscles de mon dos se dessinent. Ca m'encourage a continuer.

Hey, et oui il faut se forcer ├á venir plus souvent donner des nouvelles!! Ah tu te maries, félicitations ou pas (lol). Bonne continuation

promis je vais passer plus souvent