Publié le 11. Sep 2009
Bonjour tout le monde, Pour la petite présentation, gun's, 23 ans,1m 80, je fais de la muscu depuis 1an correctement et, depuis mi juin 2009, j'en fais en intensif (4/5 seances par semaine). J'ai depuis mi juillet entamé un programme de prise de masse, avec une alimentation correcte et deux prises de "myomax" de chez scitec par jour (une le matin et une apres le training), ainsi que du pain avant la séance. Je suis passé en terme de poids, a 72/73 kgs a 80 (je n'ai pas de balance donc le chiffre est a 1/2 kg pres) depuis juillet. Au niveau des seances, je procede globalement ainsi lundi, triceps/dos mardi, biceps/pecs mercredi, jambes ou repos jeudi, pecs/dos vendredi, epaules/biceps/triceps Ayant "assez gonflé"(enfin je pense mais j'attend vos avis), je chercherai maintenant a sécher et perdre mon gras sur le bide. Pour cela, je pense commencer la seche la semaine prochaine, voire celle d'apres. Photos: http://img44.imageshack.us/img44/9684/hpim2452.jpg http://img197.imageshack.us/img197/1354/hpim2460.jpg http://img33.imageshack.us/img33/122/hpim2465k.jpg http://img17.imageshack.us/img17/5054/hpim2467x.jpg http://img25.imageshack.us/img25/5629/hpim2468.jpg Désolé, je ne sais pas poser mais sa donne une idee de ce a quoi je ressemble! Merci de vos conseils
Publié le 11. Sep 2009
Bienvenue. Sinon je ne pense pas que tu ai vraiment besoin de secher, un alimentation équilibré (5-6 fois) avec un bon entrainement et ├ºa devrait faire l'affaire. :wink:
Publié le 11. Sep 2009
bonjour et bienvenue a toi ici j'ai déplacé ton post dans les membres se présentent, c'est la tradition ici on peut commencer a répondre ici mais sinon tu peux réouvrir un post dans d'autres forums
Publié le 11. Sep 2009
oui will je ne trouve pas que notre ami soit trop gonflé et je ne vois pas pourquoi sécher ton entrainement est spécial tu commences par les triceps avant de faire le dos idem le lendemain je vois aussi jambes ou repos ca veut dire que les jambes ne te donnent pas plus envie que ├ºa c'est une grave erreur mais bon !! sur le papier ca a l'air chargé mais comme tu ne dis pas combien de séries par séance difficile d'en dire plus sur ton training en fait et pour ton gras, ca passera par le miam miam plus que par la muscu sois en convaincu
