ipotonique,isotonique...

salut,j'ai vu sur plusieurs sites que boire des boissons avant-pendant-apré l'effort c'est bien,par contre je me galere pas mal avec les differences j'ai trouver sa sur un site,je me demandais pourquoi des gars a la salle buvais la powerade blanche http://www.powerade.com/fr/isotoniques_hypotoniques.html dans une optique de prise de masse,quel type de boisson est adapté,parce que je suis un peu perdu 2e questions :http://www.cyclesud.fr/chroniques/boisson.html c'est de la daube ou pas ? sinon vu que mes parents comprennent rien a rien,ils veulent pas acheter de sucre lent,meme apré avoir expliquer que c'est dans les pates et tout rien a faire,ya moyen de remplacer par autre chose la maltodextrine ?

Fécule de mais.

c'est pas la meme chose en fait ? et pour les boissons tu ne sait pas ? :mrgreen:

Moi je mets 3 carrés de sucre de tables dans ma bouteille d'eau de 1,5l que je vois pendant l'entrainement.

Je sais pas si c'est bon mais j'ai pas le budget pour acheter du vitargo ou autre, à moins que vous ayez un lien à un prix raisonalbe...

ben-62 a écrit :
j'ai trouver sa sur un site,je me demandais pourquoi des gars a la salle buvais la powerade blanche
http://www.powerade.com/fr/isotoniques_hypotoniques.html

A mon avis il boivent ├ºa parce que c'est bon et sucré, et toujours la blanche parce que l'épicier du coin n'a que celle l├á :mrgreen:

en ce moment je boit la moitié de la red bull juste avant et pendant l'entrainement,je sais pas ce que sa vaut vraiment,je sent rien,mais le soir soit je dort comme un mort,ou soit je dort mal quand je vais a l'entrainement tard sinon la powerade,sa m'interesserais,mais j'attend de savoir ce que sa vaut en fait pour le sucre de table j'ai deja penser,mais a long terme on peut avoir des problemes type diabete ou autre,je suis pas sur donc j'attend confirmation ou pas :mrgreen: apré pour l'ipotonique sur le 2e lien sa peut t'interessé http://www.cyclesud.fr/chroniques/boisson.html voila chez moi je peut pas avoir de maltodextrose,il pense que c'est de la poudre de perlinpinpin donc impossible d'en parler sans s'enerver donc voila,sa m'interesse vraiment l'histoire de la powerade :P

Le fécule de mais tu dois avoir ca dans toute les épiceries peut etre meme que ta mere en a déja :wink: Ca vaut vraiment pas cher. Pour moi c est 20g de whey avant le training Pendant c est 25-30g de Waxy(fécules pour bientot) 10g de BCAA et en se moment 10g de bicarbonate de potassium. Apres 30g de whey Et mon plus gros repas de la journée dans l heure. @+

Après avoir répondu j'ai cherché un peu et apparament il vaudrait mieux que je remplace mon sucre de table par de la maltodextrine ou du dextrose.

J'en commanderai prochainement sur myprotein.co.uk.

ben-62 a écrit :
apré pour l'ipotonique sur le 2e lien sa peut t'interessé

http://www.cyclesud.fr/chroniques/boisson.html

Merci pour le lien, c'est intéressant.

ben-62 a écrit :
voila chez moi je peut pas avoir de maltodextrose,il pense que c'est de la poudre de perlinpinpin donc impossible d'en parler sans s'enerver

Ah ça c'est con, tu es si jeune que ça pour pas pouvoir faire ce que tu veux ?

je suis majeur,mais je vis pas chez moi,et pour mes parents dés que c'est de la poudre,ba on va mourir,meme aprés des heures d'explications,ils comprennent pas,et en gros tant que j'ai pas ma propre baraque,rien ne rentre, sa devient assez critique j'avais de la malto pour pas cher : http://www.nutrimuscle.com/sucre_lent/sucre-lent.php fin berf chez l'epicier du coin je m'en procureré,je ferais passer sa pour autre chose,je verrais bien

Tommyboy a écrit :
Pour moi
c est 20g de whey avant le training

Ah ouai, rien d'autre ? Moi je sens nettement la différence quand je prends des flocons d'avoine en plus

par contre entre mon repas du midi et le training y'a facile 4/5h d'o├╣ la collation, mais toi aussi non ?

De ce temps ci 6h30 petit dej = 300g de yogourt et 1 café 8h 20g de whey 8h30 Training =bcaa 10g waxy 25-30g et bicarbonate 11g 10h-10h30 30g de whey et dans l heure qui suis mon repas 100-120g de viande 50-70g de féculent et 1 oeuf. @+

entre le levé et le training t'as pas plus de glucides que ├ºa dans le sang !!!!!!!

Ben non faut pas oublier que j essai de perdre aussi . @+

tazeroka a écrit :
Après avoir répondu j'ai cherché un peu et apparament il vaudrait mieux que je remplace mon sucre de table par de la maltodextrine ou du dextrose.

D'après ce que j'ai lu, fait un mélange 50/50 des deux pour que ce soit top. Sinon privilégie la dextrose ├á la maltodextrine si tu n'en prends qu'une de deux.

moi j'ajouterais une tranche de pain au moins le matin tommy, à mon avis tu y gagnerais

Avant c était 300g de yogourt avec 1 tranche de pain et 20g de confiture. Mais la ca fais au moin 6 mois que je mange juste le yogourt. @+

et pour le powerade je dois en penser quoi ? :mrgreen:

:oops: moi j'ai le vitargo et l'isotec sur mon site. bon vitargo est plus cher, mais beaucoup plus vite assimilé par l'organisme.

Ce lien donne une recette pour des efforts courts et longs ainsi qu'un lien pour acheter de la maltodextrine. Je l'ai essayé l'été dernier et c'est plut├┤t satisfaisant et bon marché. Sportivement. http://www.sport-passion.fr/conseils/boisson-isotonique.php

slt ben ! En fait une boisson isotonique est une boisson dont l'osmolarité (liée aux concentrations des différents sucres) est voisine de celle du plasma sanguin. De ce fait les composés de la boisson sont mieux absorbés par le sang. Il y a pas mal de marques qui font ce genre de boissons nutratletic, fenioux et oxsitis sont celles que je préfère.