le calcul du 1 RM est-il réaliste ?

Bonjour ├á tous. Je suis sur une question ├á laquelle je ne peux répondre, m'entra├«nant seul ├á la maison. Le calcul du " 1 RM " par formule est-il proche de la réalité, pour vous qui effectuez un maxi ? La formule est elle donc fiable dans les faits ? Je vous pose la question pour mes calculs d'entra├«nement pyramidal que je mettrai en route en janvier, pour calculer mon RM ├á partir de mes séries de 8, tenter un maxi en solo étant dangereux. Rappel de la formule : r = nombre de répétitions w = quantité de poids Source (il existe 2 formules) : http://en.wikipedia.org/wiki/One-repetition_maximum Il y a un article sur le 1 RM sur LTDLF ici : https://letempledelaforme.fr/article119-calcul-de-la-1rm.html

ca dépend de ton type de fibre, mais le plus réaliste c'est de l'essayer soi m├¬me ^^ chacun est différent, mais les formules peuvent te donner une idée

Je tenterai jamais un maxi aux pecs en solo. Ou alors faut que je me déplace pour le faire ailleurs :D Je vais tenter sur les dorsaux, ├á partir d'un truc genre le tirage nuque, et voir si mon ratio ├á 8 reps correspond avec un maxi d'1 rep. C'est un groupe très solide chez moi (hormis les bras, mais bon en ce moment c'est mort) et sur machine ├ºa devrait aller :D

moi ca colle parfaitement quel que soit le nombre de rep mais pas avec cette formule je pense. c'est avec des pourcentages tout con , ya le fichier excel sur le forum

Merci Gege, donc ce sont les pourcentages de Superchristophe je pense ?

A ce que j'ai pu testé, les formules du site marchent bien, mais pour les exos type squat ou DC, ├ºa ne marche pas pour les exos faits sur machines (traction en dorsaux par ex.).