le cardio après un arret de 5années sans sport ! cmt faire ?

Bonjour ├á tous ! Je vais m'acheter un vélo d'appartement afin de faire du cardio, voire du cycling (oui oui, tout seul dans mon appart, ca peut le faire !!). Je veux retravailler mon souffle et mon rythme cardiaque, tout en remusclant mes mollets, cuisses et fessiers. J'ai fait beaucoup de sport dans mon enfance : compétition de tennis, vélo, boxe...j'avais un bon niveau et un très bon rythme cardiaque...que je n'ai plus vu que j'ai arr├¬té toute activité sportive régulière depuis 5 ans. Cette année, je veux m'y remettre, mais je ne peux pas aller en salle de sport (trop cher !) ni courir ou faire du vélo dehors (trop froid, trop grande ville, pas d'endroits vraiment approprié pour courir ou rouler et surtout, pas envie de me prendre les gazs d'échappement en pleine t├¬te !!) J'aurai besoin de vos conseils généraux, comment relancer son corps, ├á quelle fréquence, combien de temps, ├á quel rythme ainsi que pour faire un programme d'entrainement, sachant que j'aimerai faire du vélo tous les 2jours, rajoutant, 1jour sur 2, la musculation du haut du corps par banc de travail et poids. merci d'avance pour vos réponses, pardon d'avoir été longue :oops: bon dimanche ├á tous !!!!!

mon seul conseil ! étant donné que j'ai été dans ton cas ... n'achete pas de vélo d'interieur ... t'en fera pas ... du moins pas sur la durée ... Fais ton possible pour t'inscrir tout de meme dans une salle d gym ... car l├á on y vas que pour ca ... :lol:

je suis désolée de te contredire, mais je n'ai pas les moyens de m'inscrire dans un club et j'apprécie faire du sport aussi chez moi, donc le vélo, sera utile sur la durée..

bonjour et bienvenue a toi jeune damoiselle une fille qui fait de la boxe ca devrait en calmer plus d'un (non gégé je pensais pas a toi) conseil premier : si tu es célibataire ne le dis pas a gégé :wink: invente toi une relation d'au moins 5 ans et sinon plus sérieusement ton vélo en appart oui bien sur pourquoi pas c'est un bon départ et si tu arrives a trouver des videos sur des cours de velo collectif ca pourra te motiver :wink: un petit conseil n'achete pas un modele bas de gamme car tu serais vite dé├ºue au niveau qualité, le plus simple etant de l'essayer sur place je pense decathlon go sport etc... on va attendre les spécialistes du cardio pour le programme d'entrainement mais je cherche aussi de mon coté dans mes archives ce que je peux te dire c'est de travailler dans un premier mois sur du foncier 1 ├á 2 heures si tu le peux et puis apres amener de l'alternance avec du fractionné et du foncier mais on adu temps devant nous :wink: a plus rémi

xnilax a écrit :
Bonjour à tous !

Je vais m'acheter un vélo d'appartement afin de faire du cardio, voire du cycling (oui oui, tout seul dans mon appart, ca peut le faire !!). Je veux retravailler mon souffle et mon rythme cardiaque, tout en remusclant mes mollets, cuisses et fessiers.

J'ai fait beaucoup de sport dans mon enfance : compétition de tennis, vélo, boxe...j'avais un bon niveau et un très bon rythme cardiaque...que je n'ai plus vu que j'ai arr├¬té toute activité sportive régulière depuis 5 ans. Cette année, je veux m'y remettre, mais je ne peux pas aller en salle de sport (trop cher !) ni courir ou faire du vélo dehors (trop froid, trop grande ville, pas d'endroits vraiment approprié pour courir ou rouler et surtout, pas envie de me prendre les gazs d'échappement en pleine t├¬te !!)

J'aurai besoin de vos conseils généraux, comment relancer son corps, ├á quelle fréquence, combien de temps, ├á quel rythme ainsi que pour faire un programme d'entrainement, sachant que j'aimerai faire du vélo tous les 2jours, rajoutant, 1jour sur 2, la musculation du haut du corps par banc de travail et poids.

merci d'avance pour vos réponses, pardon d'avoir été longue :oops:
bon dimanche à tous !!!!!

Si c'est pour du cardio chez toi tu suspends un sac de boxe et tu cognes desssu en fractionnés ou du shadow. Mais si tu as fait de la boxe l├á je ne t'apprends rien car ├á part ├ºa pour faire du cardio chez soi... ├á moins de faire les poussières très vite je vois pas :roll:

je ne peux aucunement susprendre un sac de boxe chez moi...et mettre un sac de boxe sur patte (rempli de sable) pour moi qui ait fait de la boxe, c'est un comble lol désolée d'etre casse pied lol

xnilax a écrit :
je ne peux aucunement susprendre un sac de boxe chez moi...et mettre un sac de boxe sur patte (rempli de sable) pour moi qui ait fait de la boxe, c'est un comble lol
désolée d'etre casse pied lol

Alors sans sortir, sans s'inscrire dans une salle, sans accessoire chez toi il reste une solution si tu veux toujours faire du cardio, tu cours sur place en levant bien haut les jambes dans ton salon et si tu ne peux pas ├á cause des voisins du dessous alors tu cours durant la soirée dans les escaliers de l'immeuble et si c'est un rez-de-chaussée tu faire le tour de l'appart en position de pompages.... :roll:

Bonjour je voudrais ├¬tre cycliste mais je ne compte pas acheter de vélo ni en faire quelqu'un a-t-il des conseils ├á me donner :cry:

xnilax a écrit :
je ne peux aucunement susprendre un sac de boxe chez moi...et mettre un sac de boxe sur patte (rempli de sable) pour moi qui ait fait de la boxe, c'est un comble lol
désolée d'etre casse pied lol

T'as l'air de savoir ce que tu veux faire de toute fa├ºon ... acheter un vélo d'appartement ... personellement quand j'ai repris le sport j'avais tout axé au début sur le vélo et le pédalo (├ºa tombe bien).

1éres séances je tenais 20/30 min et j'avais des crampes au jambes + essouflement ... je n'ai jamais forcé quand je sentais que c'etait assez j'arretais ... c'est important car la volonté c'est dans la t├¬te on peu l'avoir pendant 1 ou 2 mois et plus rien aprés ... mieux vaut pas vivre le sport comme une souffrance ...

au bout de 3/4 semaines je fais 1h30 de cardio ... et tout baigne !

[quote=argh]

xnilax a écrit :
Bonjour je voudrais ├¬tre cycliste mais je ne compte pas acheter de vélo ni en faire quelqu'un a-t-il des conseils ├á me donner :cry:

si ca m'est destiné, pas de bol, t'a mal lu mon message, je voudrais HT un vélo d'appartement justement..

sheytane a écrit :
au bout de 3/4 semaines je fais 1h30 de cardio ... et tout baigne !

donc le vélo est très bon pour du cardio et si la motivation y est, je pourrais arriver jusqu'├á 1h30 hihi ! pari tenu ! lollll

[quote=xnilax]

argh a écrit :

xnilax a écrit :
Bonjour je voudrais ├¬tre cycliste mais je ne compte pas acheter de vélo ni en faire quelqu'un a-t-il des conseils ├á me donner :cry:

si ca m'est destiné, pas de bol, t'a mal lu mon message, je voudrais HT un vélo d'appartement justement..

je n'ai pas voulu répondre espèrant que tu allais passer par l├á et ne voulant interférer dans ton post
la chose est rectifiée tant mieux :wink: :wink: :wink:

[quote=malcy]

xnilax a écrit :

argh a écrit :

xnilax a écrit :
Bonjour je voudrais ├¬tre cycliste mais je ne compte pas acheter de vélo ni en faire quelqu'un a-t-il des conseils ├á me donner :cry:

si ca m'est destiné, pas de bol, t'a mal lu mon message, je voudrais HT un vélo d'appartement justement..

je n'ai pas voulu répondre espèrant que tu allais passer par l├á et ne voulant interférer dans ton post
la chose est rectifiée tant mieux :wink: :wink: :wink:

Alors mal lu ou lu trop vite désolé :roll: Je moulinerai 100 fois sur mon vélo avant de répondre la prochaine fois :roll: