Le fractionner, c'est quoi ?

Bonjour Micka├½l, pour le test de luc léger, tu m'as conseiller de m'entrainer sur un tapis au fractionner. Peux tu m'expliquer ? Je devrais bient├┤t ├¬tre en possession d'un tapis de course. Sandy

Les fractionnés sont des fractions, des portions de temps ou de distance o├╣ tu coures plus rapidement. Ca permet de travailler la résistance, nécessaire lorsqu'on réalise un luc léger. Il existe des 30/30 => 30 s ├á fond, 30 s en récup etc ........ Il existe aussi des 100 / 200 => 100 m ├á fond, 200 de récup etc ........

Merci pour ces explications. Je ne ma├«trise pas encore la fa├ºon de faire, alors pouvez-vous aussi m'expliquer comment peut on travailler sur le tapis avec la bande sonore du luc léger. J'imagine qu'on peut régler sur l'écran de bord du tapis des distances ? Cordialement

kk-wet a écrit :
Merci pour ces explications.

Je ne maîtrise pas encore la façon de faire,
alors pouvez-vous aussi m'expliquer comment peut on travailler
sur le tapis avec la bande sonore du luc léger.
J'imagine qu'on peut régler sur l'écran de bord du tapis des distances ?

Cordialement

franchement, courir dehors, c'est mieux .... surtout en fractionnant ..... avec une montre cardio )

et puis, tu peux faire le test avec 2 plots espacés de 20 m si mes souvenirs sont bon. casque sur les oreilles et c'est partit ......

Oui c'est bien 20 mètres. Merci pour les renseignements Sandy

j'ai oublié de répondre a une de tes questions concernant le fait que je t'ai dis que moi je me suis entrainé au fractionné sur tapis donc c'est trés simple, certains tapis ont des programmes dont des programmes pour le fractionné, cela consiste, a commencer doucement, puis d'un coup ce monte, puis ca redescend, puis ca remonte encore plus, puis on redescend, voila tout ca pendant 15-20 minute, ca ne reste pas a la meme allure, ca case ton allure, et ca cest bon pour les test luc léger tu commence par exemple a 6km/h pendant 2 mn, puis ca passe a 9km/h pendant 2 mn puis 6km/h, pendant 1 mn puis 11km/h pendnat 1mn puis 9 km/h pendant 3 mn, puis 7 km/h pendant 1m30, puis 13 km/h pendant 2mn, puis 11km/h pendant 2mn30 puis 13km/h pendant 2 mn puis 9km/h pendant 2mn puis 6km/h pendant 3 mn, voila en ngros a quoi ca peut ressembler j'èspère que j'ai bien expliqué car c'est pas facile t'expliquer un truc comme ca par écrit

Salut, merci pour ces détails, c'est vraiment plus clair. J'ai le choix de l'achat d'un tapis de course vendu dans une salle de muscu marque pro form ├á 500 euros mais le tapis ne s'incline plus. Sinon en magasin pour 500 je peux en avoir un mais ce n'est pas du matos pro mais il y ├á une garantie de 5 ans ! Quel choix est le plus judicieux ?

Ben au niveau des prix de tapis pour particulier je ne sais pas du tout. Ce que je sais c'est que les tapis que tu retrouves en salle de sport coutent plus de 1000 euros il me semble.. Donc a mon avis si tu trovue un tapis de course a 100 euros je ne suis pas sur qu'il dispose des programme necessaires a un travail en fractionné sur tapis de course. Je n'ai pas de certitude, je peux me renseigner si tu veux mais pk ne pas t'inscrire en salle de sport pendant l'ete par exemple? Sinon le luc leger ne se fait que en coruse a pied, j'ai la cassette si ca t'interesse.

je suis d'accord avec ocean18 je ne suis pas certains que les tapis vendus chez decat, go sport et compagnie aient des programme pour fractionné, je doute fortement donc avant d'acheter renseigne toi, mais encore une fois je suis d'accord avec ocean18, pourquoi ne va tu pas t'inscrire dans une salle, car n'oublie pas que tu as aussi le LIA a travailler et ca, dans une salle il ny a pas mieux(renseigne toi aussi si il en fond) as tu déja été voir dans les salles celle qui éventuellement prendrait des stagiaires ? si tu te décide a aller dans une salle, va dans une qui serait d'accord pour te prendre en stage, qui fait du LIA et du step

Salut, Certains tapis de course vendu dans les magasins de sports ont les programmes pour travailler le fractionner. Je suis déja inscrite dans une salle, il n'y ├á qu'un tapis de course, alors quand il est pris c'est un peu la galère. J'ai vu une autre salle o├╣ ils enseignent le step avancé et le lia. l'inscription pour septembre dans cette nouvelle salle est faite. Micka├½l Pour la lettre du fongécif, tu me conseilles de faire ressortir les débouchés. Peux-tu me dire quels sont les autres débouchés ├á part ceux de travailler dans une salle de remise en forme,ou bien en tant q'indépentant (coahc) ? Océan, je te remercie pour la casseette du luc léger mais j'ai déj├á la bande sonore.

le BPAGFF permet d'enseigner contre rénumération au sein d'une association, d'une structure privée,(hotel, thalasso, entreprise, maison de retraite ...)d'une collectivité territoriale ou comme travailleur indépendant, en autonomie dans le champ de la spécialitéet des supports choisis.Il permet l'encadrement et l'animation d'activités de découverte et d'initiation pour tous les types de publics ( scolaires, enfants, adolescents, adultes, personnes agées) des unités capitalisable (UC) supplémentaires sont disponibles si l'on veut se spécialiser, comme par exemple de travailler avec des femmes enceinte, des personnes obèses, et il y en a d'autres l'avantage du BPAGFF, cest que on te forme pour 10 UC il me semble, j'ai un doute, mais que apres tu peut en rajouter avec ce diplome ce que tu ne pouvais pas faire avec le BEMF, c'etait un diplome figé, pas le BPAGFF il est évolutif tu peut aussi te diriger vers les mill's pour etre instructeur mill's car avant de prétendre a passer les tests pour etre instructeur il faut obligatoirement etre diplomé BPAGFF ou BEMF voila jespere avoir repondu a tes questions si tel n'étais pas le cas ou si tu avait d'autre interrogation, ba envoie lol