mass gainer ou proteine

bonjour, bonjour, présentement je prend du mass gainer quand je mentraine (pas a tout les jours seulement quand je m'entraine parce que j'ai deja un petit peut de gras et je ne veut pas trop en avoir vue le grand nombre de calorie quon retrouve dans un mass gainer) est-ce que sa serais mieux que je prenne seulement des prtoteines mais a tout les jours que un mass gainer seulement quand je m'entraine bref je veut savoir se qui serais le plus efficace dans mon cas , je m,entraine afin d'augmenter ma masse musculaire

Lache le gainer. Pour les prots faudrait voir comment tu manges dans une journée. Pour la va te présenter dans le forum plus bas intitulé Les membres se présentent. @+

presentement ???? origine africaine peut etre

malcy a écrit :
origine africaine peut-être

... King Kong ! ?

merci tommyboy je regarde toujours quoi je mange pour voir combien j'ai avaler de proteine dans une journée et je vie encore chez mes parents donc je ne controle pas tout se que je mange et pour les jours ou il me manque de proteine je croi que les supplément peuvent dépanner !?

Oui mais ci t es déja gras touche pas au gainer. De la whey c est ok avec caseine au coucher ou fromage blanc 0%. @+

eventuellement : + 50 g de glucide rapide avec la Whey en fin d'entrainement (accelerer l'anabolisme de la whey). 50 g = 3 cuil. a soupe (rase !!!!)

Ca sa dépent de ce qu il prend pendant le training :wink: @+