Rubrique king_kong

bonjour j'aimerais savoir si travailler en negatif favorise la prise de mass musculaire comme par exemple au bench dessendre doucement attendre 1 seconde en bas completement et remonter d'un coup faire sa pour tout les muscles est t'il bénifique ? merci

jvien de changer de routine et sa l'air d'avoir payer parce que je suis raquer se matin ! bref jai faite bench 3x10 bench incliner tete en bas 3x10 bench incliner avec poind libres 3x10 fly pects 3x10 si quelqu'un veut me conseiller ou emettre un commentaire sur mes exercice pour rendre le tout plus efficace sa me ferrais grand plaisir merci !

voici mon probleme sa fait 4 mois aujourd'ui que je mentraine et mais résultat vont au dessus de mes espérence pour tout les muscle sauf pour les pectauraux sa fait deux mois que je ne voit pas de résultat réel pour mes pecteauraux ├á l'habitude je fait des pects deux foit semaine 3 exercice avec des serie de 3 foit 10 et la plupart du temp je fait bench, bench incliné, et flypects. merci de m'aider a trouver d'autre méthode de travail comme dautre exercice? changer mes répétition etc.. ? merci !

merci tommyboy je regarde toujours quoi je mange pour voir combien j'ai avaler de proteine dans une journée et je vie encore chez mes parents donc je ne controle pas tout se que je mange et pour les jours ou il me manque de proteine je croi que les supplément peuvent dépanner !?

bonjour, moi j'mappele fred sa vas bientot faire 4 mois que je m'entraine et je souhaite trouver de bon conseil sur se forum pour decouvrir de nouvelles exercises et en aprendre un peut plus sur les complement alimentaire...

bonjour, bonjour, présentement je prend du mass gainer quand je mentraine (pas a tout les jours seulement quand je m'entraine parce que j'ai deja un petit peut de gras et je ne veut pas trop en avoir vue le grand nombre de calorie quon retrouve dans un mass gainer) est-ce que sa serais mieux que je prenne seulement des prtoteines mais a tout les jours que un mass gainer seulement quand je m'entraine bref je veut savoir se qui serais le plus efficace dans mon cas , je m,entraine afin d'augmenter ma masse musculaire