Mon modèle

Quel type de programme dois je suivre pour arriver à ce résultat (séries, reps, ...)? http://nhologo.250free.com/Teams/Jazz/MaloneWWF.jpg J'veux la même chose lol !!!! J'sais bien que ce n'est pas en faisant de la musculation à la maison que j'vais arriver à ça et encore moins du jour au lendemain, mais pour le moment je n'ai pas les moyens de m'inscrire dans une salle. Et là j'vous avoue que ses pecs j'en suis trop fan, alors est ce que vous pouvez me dire quels exercices pour arriver à une forme similaire?

Envoie une photo de toi pour faire la comparaisont :wink:

ok, alors la il va falloir faire une GROSSE prise de masse ... Je te conseille pour commencer du Developpé Couché normal et incliné si tu a le matos ... Fait aussi un travail sur le dos, surtout sur les grand dorsaux pour augmenter ton V (traction, travail a l'altére ...) et pour finir un travail sur les deltoides .... Mais ton but etant quelque chose de trés musclés , je te conseil d'investir dans un abonement dans une salle

Ouais j'me doutais bien qu'avec ce genre de musculation, l'entrainement maison c'est un peu juste. Merci quand même :wink:

La forme des pecs c'est surtout une question de génétique. sans vouloir te décourager hein ! et pour acquérir ce volume faut bien 4-5 ans.