Rubrique bigben

Non non ils ne sont pas aussi gros, loin de là (et heureusement). Ils le sont trop pour moi, mais pour un type de ton gabarit c'est certainement ridicule

Houla attendez je n'ai jamais dit que j'avais les abdos de Ronnie ^^ Est ce que vous pouvez me dire comment poster une photo, je n'y arrive pas :(

Je veux bien mais je n'arrive pas ├á les mettre, en plus je ne suis pas s├╗r qu'elles soient très parlante ^^[/img][/url]

Salut ├á tous, J'ai un souci avec les abdominaux, ils sont trop volumineux !!! Et ├ºa toujours était le cas. L├á j'ai volontairement arr├¬té d'en faire depuis longtemps pour diminuer ce volume, mais rien n'y fait, j'ai toujours ces gros carrés ^^ Pourtant les séries sont longues (donc endurentes, en fait j'en fais jusqu'├á ce que ├ºa br├╗le) et je travaille sans poids et j'en fais maxi deux fois par semaine. Les exos sont classiques, soulevé de bassin, relevé de buste croisé (pour les obliques) et gainage pour la fin. Avez une explication ├á cela? Merci

Merci Kabyl, Je sais maintenant qu'il existe une 20e de variantes. Mais je n'ai pas trouvé la réponse ├á ma question :D Est ce que faire des pompes sur les mains (classique) ├ºa le m├¬me impact sur les pecs que de les faire sur les poings (ou avec des poignets)?

Salut ├á tous, Quels différences y a t il musculairement parlant entre des pompes classiques (pronation) et des pompes avec, pouvons nous dire, une prise neutre comme sur cette photo? http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://www.asseenontvguys.com/productimages/PUSH_UP_PRO_AS_SEEN_ON_TV_.jpg&imgrefurl=http://www.asseenontvguys.com/push-up-pro.aspx&usg=__6pCh2jY1zqzjetUDIeML-0oYC88=&h=280&w=434&sz=40&hl=fr&start=23&zoom=1&tbnid=UeOFwc5T-RXiZM:&tbnh=118&tbnw=157&ei=I1jVTfMKy7PxA4amie4M&prev=/search%3Fq%3Dpush%2Bups%26um%3D1%26hl%3Dfr%26sa%3DN%26rlz%3D1R2SUNC_fr%26biw%3D1259%26bih%3D544%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=rc&dur=203&sqi=2&page=2&ndsp=23&ved=1t:429,r:17,s:23&tx=60&ty=53

J'me posais ├á peu près la m├¬me question que nsw30, peut on adapter ce programme pour les autres groupes musculaires?

Alors je n'ai absolument pas suivi l'histoire avec snake38, mais sa question au sujet de la préfatigue m'intéresse :p

Très bien monsieur :D Je pense que je vais essayer, comme en plus je ne vais plus avoir autant de temps pour en faire ├ºa me parrait pas trop mal. Merci pour tes conseils -)

Merci pour ta réponse au sujet du rowing. Merci également pour ta réponse et ton lien sur la série unique -) En effet cela s'approche un peu du HIT. En fait ce que je ne savais pas c'était si il fallait le faire pour un seul exo au cours d'une séance Si on prend une personne qui travaille en split et que sa séance de pecs se compose: DC, DI, DI haltère et EC (écarté couché) - Est ce qu'il peut faire la série unique pour ces quatre exos, donc une séance de pecs en quatre séries? - Ou bien il fait la série unique sur le DC par exemple et le reste en trois séries? (Pour finir je vais changer le titre de mon post :))

Salut tous le monde, Le rowing barre se rapproche t il plus du tirage (poulie) horizontal ou vertical? Sachant que l'on est jamais totalement ├á l'horizontal ou ├á la vertical lorsque l'on fait le rowing barre. J'ai une autre question qui n'a rien ├á voir avec ce sujet mais j'ai entendu dire que certains bodybuilders faisaient lors d'une séance pour un exo donné une seule et unique série. Dans quel cas le font ils et quel est l'int├¬ret?

Est ce que ├ºa veut dire, pour ceux qui ont des douleurs aux épaules lorsqu'ils déscendent trop bas, que vous avez ces m├¬me douleurs en refaisant ces m├¬mes exercices (incliné, couché et décliné) mais cette fois ci avec des haltères. J'vous demande ├ºa car pour l'un de mes amis la sensation n'est pas du tout la m├¬me. D'ailleurs en ce moment il essaie de travailler en force mais avec haltères et non ├á la barre, vous pensez que c'est une bonne chose et que c'est tout aussi efficace qu'avec barre?

Merci.

J'oubliais une chose lorsque tu dis dans ta séance de pecs, est ce que cela signifie que tu fais également du développé couché "normal" en plus et si oui tu travailles également en lourd?

Ok Nianiok, je te remercie pour tes conseils :P

Ok, ├ºa me rassure c'est bien ce ├á quoi je pensais -) Sinon toi qui pratique ce genre d'exercice (avec la planche), peux tu me dire comment est ce qu'on l'utilise? - Quel cycle, pendant combien de temps? - Quelle RM? - Combien de série, de répétitions? - ... Par exemple est ce que tu peux me m'illustrer un programme dans lequel tu fais ce mouvement stp?

Ca tombe bien que tu me parles de ├ºa car c'est exactement ce ├á quoi je pensais. Le problème c'est que je n'ai pas ce genre de matériel, "la planche". En fait le floor press serait un exercice permettant de faire comme si on avait une planche sur le torse, seulement dans ce cas au lieu que ce soir cette planche qui stoppe la déscente, ce sont les coudes au sol (dis moi si je me trompe). Je pense en effet que la planche est peut ├¬tre plus appropriée, j'vais essayer de voir si je ne peux pas m'en faire une.

Disons qu'étant donné l'exercice, je me suis dit que c'était certainement un mouvement qui venait renforcer un point faible (cet angle ci donc) du développé couché. Cherchant ├á progresser au développé couché, je me disais que ├ºa pouvait ├¬tre un bon exercice. Mais en aucun cas je compte remplacer le développé couché par ce mouvement -) C'est pour cela que je voulais savoir ├á quel moment il était préférable de le faire (cycle de force, échauffement, ...)

Salut ├á tous, Je ne sais plus dans quel post j'ai lu ├ºa, mais un de vous a parlé de cet exercice, "Floor press", et j'aurai voulu avoir des indications ├á ce sujet. - Dans quel cycle faut il l'utiliser (force, volume, ...)? - Est ce qu'il faut le faire comme un exercice ├á part entière, ou faut il en faire sur quelque répétition juste avant de commencer ├á faire du développé couché classique (finalement l'utiliser comme échauffement ou préfatigue)? - Est ce que c'est tout aussi efficace de le faire avec des haltères? - Est ce que ├ºa ne travaille pas plus les triceps que les pecs? Merci.

C'était une simple question, car je me disais que dans cette position, ├ºa serait un bon intermédiaire entre le couché et l'incliné. Sinon, j'aimerais bien ├¬tre fort sur tout les mouvements :P