Rubrique King

:D :D :D MERCI BEAUCOUP Je t'enverrai des nouvelles :wink: :wink: :wink:

ok, alors la il va falloir faire une GROSSE prise de masse ... Je te conseille pour commencer du Developpé Couché normal et incliné si tu a le matos ... Fait aussi un travail sur le dos, surtout sur les grand dorsaux pour augmenter ton V (traction, travail a l'altére ...) et pour finir un travail sur les deltoides .... Mais ton but etant quelque chose de trés musclés , je te conseil d'investir dans un abonement dans une salle

:D :D merci :D Je t'envoie mon adresse ...

ok ,pas de probléme ... :D :D Avec la personne avec qui je vais faire la compéte , on s'entraine un peu a se donner des coup mutuellement ... Et pour se qui est du renforcement musculaire, pompe, traction, abdo ... Et puis j'ai des plaquettes pour renforcer les muscles quand je nage ... Connais tu un moyen de s'entrainer a la résistance seul ... Et puis je vais peut étre essayer de faire installer un sac de frappe (Je par 1moi et demi a la mer ou il n'y a rien pour s'entrainer au point de vu materiel)

mon style est Goju-ryu mais je vais m'inscrire avec un ami a une compet de kyokushin a la mas Oyama , avec KO permis ... :P :P :P Mon programme des vac': 9hoo petit dej, pompe, traction ... 10hoo corde pendant 20 min 12hoo Dej' aprés midi Natation 1h00-1h30, un peu d'escalade 16h00 gouté :mrgreen: 18h00 course a pied ou corde ou entrainement dans l'eau (coup ..) 20h00 Diner 21h00 Pompe, traction, travail lesté ... 23h00 DODO :D :D :D :D :D :D Je pense tenir ce rythme une semaine ou je suis seul, puis je serrai de plus en plus occupé donc je l'aménagerai Mon but et la compét', maigrir, et la course si je suis prés ... Voila voila dite ce que vous en pensé !!

Envoie une photo de toi pour faire la comparaisont :wink:

ok alors tu crois que la natation genre 3Km par jours c'est mieu ??? Et puis j'ai un deuxiéme objectif qui est une compétition de karaté free en decembre , je fais un karaté pas trés sportif alors je fais aussi de la corde pour compensser ..

Ba justement la course a pied c'est pas mon truc :? :? Mais esque pour la remplacer , la natation tous les jours ferra l'affaire ou il faut quand meme que j'enfile une fois de temps en temps mes chaussures de running ??? Et pour les abdos, c'est du gainage donc il sont un peu sollicité (moin que tout le reste c'est vrai) ,et pour le trapéze , et bien je crois que c'est du a la crispation des épaules lorsque que je passe a une cadence soutenue ... Sinon , tu crois que mes scéances 3*5min matin et soir sont suffisante ???

Je ne sais pas ce qu'est la CAP , :oops: :oops: :oops: Mais cela fait a peine trois jours ou je fais de la corde 3*15min avec 1min de pose matin et soir , et j'ai déja beaucoup de résultat , certain surprenant :mrgreen: :mrgreen: : J'ai perdu du bidon j'ai les abdos , les deltoides, le trapéze, les mollet, les cuisses et les fesses qui sont super fatigué , qui ce commence a bien se déssiner , et a étre plus rafermi ... et je suis super fatigué , pendant toute la journé comme si j'avais courru 3 heures :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

OK , mais c quand meme mieu que rien , non ????? Et je voulais savoir si c'est un bonne entrainement pour se préparer a une course :PARIS VERSAILLE qui fais une 15éne de kilométre ...

PS: ces infos sont tiré d'une source sur : http://www.musculaction.com/cardio.htm

OK mais si on dit que faire 15 min de corde= 30 min de course , il suffit de faire 20 min et j'aurrai fait 40 min de run ce qui est suffisant pour du cardio , de plus j'ai lu que l'on commencé a pomper dans les graisse de maniére interessante a partir de 10 min a peut prés ,en fait on passe du glycogéne aux acides gras a partir de 2 min avec une cadence qui par de 30 Kcal/min pour monter jusqu'a 40 Kcal/min au bout de 10 min (maximum)... donc a partir de 2 min de corde je commence déja a taper dans les graisse et au bout de 15 min j'ai consommé a peu prés 525 Kcal de graisse ! Voila pour le moment ce que j'ai compris mais cela me semble trop beau pour etre vrai .... :mrgreen: Si vous avez des remarque , des critique ou autre informations , n'hésité pas :wink: :wink: :wink: ,je pense que cela serra utile pour beaucoup de personne désirant mincir :D

Comme je ne vois aucune réponse j'ai fais quelque recherche , c'est peu etre une habitude alimentaire qu'il faut que je prenne , (encourager ou interdire certain aliment...)

ok ok , mintenant je comprend mieu , cependant mon but est de perde de la graisse donc pouvais vous m'indiquer une façon de perdre la graisse avec la corde ou alors un autre exercice de cardio qui ne necesite pas beaucoup de materiel et qui ce fait rapidement ..

merci :mrgreen: Mais on m'a toujours dit qu'il fallait au moin 30 min d'effort pour commencer a taper dans les graisse or des series de trois minutes avec une minute de pause entre ... Si un génio pouver éclairer ma lanterne :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Bonjours tout le monde, je voulais jusye asvoir si la corde était un bon entrainement cardio et a quel fréquence et combien de temps ... J'ai aussi un stepper mais je préferai untiliser la corde :wink:

Bon ba la question est dans le titre , j'aimerai savoir comment affiner la peau ,meme la ou j'ai pas de graisse (sur les cote) quand je pince ma peau elle fait au moin 1cm en pincant assez fort ... j'ai un ami qui a une peau qui fait moin d'un milimétre quand on la pince donc je me dit qu'il doit etre possible de l'affiner , c'est beaucoup plus esthetique que mon quir de rino :mrgreen:

PS: Tu t'es pas foulé quand méme , cette question a deja était pasé des millions de fois ... avant de poster on li les ancien message ...

les abdox ne ferrons que rafermir ton ventre et le rendre plus esthetique mais en aucun cas cela te ferra perdre de la graisse donc je te conseil 40 min de cardio (piscine, jogging , velo d'apartement...) si tu a les apareils qu'il faut calcule pour rester toujours a 70% de ton max ... Et surtout faut que tu reprenne des habitudes alimentaire saine .........

Ok et derniére ptit question , esque cette technique te laisse un minimum de libérté au niveau de ce que tu n'a pas envie de manger genre t'es pas OBLIGE de bouffer 3 cornichons et demi a 2h37 du matin ... (c'est juste a titre d'exemple :mrgreen: ) Et ou t'ai tu procuré ce livre ???