Mon programme pour perdre

Bonjour donc dans mon post dans perte de poids ect j'ai annoncer mes objectifs. Perdre 20 kilo au moins en 1 ans . je fais 100 kilo et je fais du rugby. Donc si je pars sur ce principe de changer les legumes la soupe et que le repas change le midi la cela peux marcher? matin : bol de lait 10h : un fruit (pomme je pense les ) midi : repas au self donc souvent petit bol de salade et repas de la journee avec viandes et yaourt nature 16h:un fruit soir : soupe ou légumes sans viandes bien sur en buvant que de l'eau. Tout cela accompagner d'un jogging 3 fois par semaine le soir. voila cela peux marcher?

SI tu fais du sport, ├á mon avis tu ne tiendras pas avec un régime pareil. D'abord, l'apport énergétique sera insuffisant et ensuite, l'apport en protéines est trop faible et tu perdras de la masse musculaire, ce qui n'est pas recommandé pour le rugby.

le matin est completement a revoir c'est lui qui va te filer le carburant pour la matinée et la ......le bol de lait va te filer 7 g de prot disons et ca ne va pas suffir

si je fais unbol de lait et un jus de fruit avec deux brioche ou pain ...

C'est une rigolade. Prends 6 blancs d'┬£uf le matin et ├ºa va commencer ├á ├¬tre sérieux.

cannasky a écrit :
si je fais unbol de lait et un jus de fruit avec deux brioche ou pain ...

[u:d305e3f91e]On ne néglige pas le repas du matin, donc:[/u:d305e3f91e]

-pas de la brioche mais un vrai casse-croute
-pas un jus de fruit mais un fruit
-des vraies céréales genre flocon d'avoine et pas des corn flakes (par exemple)


[u:d305e3f91e]Micro conseil:[/u:d305e3f91e] Pas ou peu de sucrerie, des fruits, des légumes, des fibres, des bonnes graisses et j'en passe...
si tu crèves la dalles, tu ne tiendras jamais.
N'oublie pas que tu entames un marathon, pas un sprint, un marathon se prépare!