si je fais unbol de lait et un jus de fruit avec deux brioche ou pain ...
et la meilleur maniere est ? lol ?
Bonjour donc dans mon post dans perte de poids ect j'ai annoncer mes objectifs. Perdre 20 kilo au moins en 1 ans . je fais 100 kilo et je fais du rugby. Donc si je pars sur ce principe de changer les legumes la soupe et que le repas change le midi la cela peux marcher? matin : bol de lait 10h : un fruit (pomme je pense les ) midi : repas au self donc souvent petit bol de salade et repas de la journee avec viandes et yaourt nature 16h:un fruit soir : soupe ou légumes sans viandes bien sur en buvant que de l'eau. Tout cela accompagner d'un jogging 3 fois par semaine le soir. voila cela peux marcher?
ok pas de souci alors je vais voir les differents postes . Mais juste est t'il possible de perdre 20 kilo en 1 ans?
ouai je sais que je tape haut ^^ en 1 ans c'est possible de perdre des kilos de perdre mon ventre et de commencer ├á dessiner mes muscles ou je reves? je suis sur motivé. pour ce qui est de la nutrition , c'est donc beaucoup de legume , bcp de proteine et un peu de lipide ? javou niveau nutrition je suis assez perdu ...
ok mais je sais pas quoi enlever de mon alimentation ,a quoi faire attention je sais deja que lalcool et les soda sont des choses a bannir ce que j'ai decidé de faire. ensuite pour ce qui sagit des viandes, des legumes des graisse des sauces ect?
personne ne peux m'aider je suis un cas desesperer^^
j'avou que mon objectif enfin si c'est possible serait d'arriver à un style genre sa : https://letempledelaforme.fr/modules.php?name=Forums&file=album_pic&pic_id=344 dons je sais que j'ai du boulot et je veux savoir comment y arriver?
oui je suis motivé comme jamais j'ai vu que approche la barre des 100kg sa ma fais un choque. Donc j'ai décide de me prendre en main donc niveau alimentation je suis prés ├á pas mal de sacrifice . niveau musculation jai pas trop le temps car je fais des études et je n'ai pas les moyens d'aller en salle . Mais le week end je possèdent un banc de musculation et des altères etc mais la semaine je suis prés ├á aller courir Donc pouvez vous m'aidez?
bonjour je me presente : pseudo: cannasky age : 20 ans poids:97 kilo taille: 1m80 sport : Rugby . J'aimerai arriver à 72 kilo ou même 80 kilo ce serait pour rendre harmonieux mon corps , muscler , et voir dessiner mes muscles. voila je vais faire appel a vous car je sais pas quoi faire ...
Bonjour je fais 97 kilo, je mesure 1m80 environ . je ne suis pas trop gras car je fais du rugby mais j'aimerai perdre du poids en dessinant mes muscles. je ne tien plus j'aimerai le faire sur un ans apres à voir . qui peux m'aider ? merci d'avance
voila j'aimerai perdre du poid tou en me musclan alor voila je fait 1m80 je pese 90kg j'ai 18ans j'aimerai perdre du poid et voir mes forme ce dessiner pouriez vous me preparer un programme dietetique sur une semaine (que je suivrai plus longtemps) sachant que je fait du rugby le mardi soir et le vendredi soir ainsi que un match tout les samedi apres midi sachant que j'ai aussi une station de musculation merci d'avance si vous voulez des renseignements pour me concocter ceci envoyer moi un MP
voila j'ai 17 ans , je pese 92kg je fai 1m80 j'aimerai perdre du poid et prendre du muscle sachant que j'ai une station de muscu chez moi mais je ne sais pas si il faut que j'accompagne la musculation par un regime pour perdre mon gras et garder mon muscle voila si quelqu'un peut me proposer ce que je doit faire comme regime (je sais pas si vous apelez sa un regime ) pour voir mes forme ce dessiner (comme les abdo ,les pecs , les bras)
bonjour : voila je fait 1m80 je pese 91 kg j'aimerai perdre la graisse que j'ai en trop c'est a dire mes kilos superflux sachant que je fait deja du rugby( le mardi et le vendredi ==> entrainement et samedi ===> match )environ 2 h a chaque entrainement j'aimerai savoir ce qu'il faut que je fasse pour perdre du poid sans trop perdre du muscle et en ameliorer ma condition physique . j'aimerai savoir ce que vous pouvez me conseiller a propos de ce probleme merci d'avance
