musculation des lombaires

Bonjour, Je vous sollicite car j'aimerai trouver des exercices afin de me renforcer les lombaires, et je ne sais comment faire pour que ce soit efficace. En effet, je fais du roller de vitesse, et ├á la fin de l'entra├«nement, j'ai régulièrement des douleurs ├á ce niveaux l├á, bien que je fasse régulièrement des abdos. Merci de vos conseils. Daya

extension de lombaire ou lever de terre

fait beaucoup de gainage, c'est encore mieux que les abdos et au banc à lombaire ne fait pas que des relever mais des enrouler, c'est beaucoup plus pertinent et tu toucheras les muscles profonds

D'accord, merci pour vos réponses... J'espère que ├ºa sera efficace, car m├¬me si j'adore m'entra├«ner, j'en ai marre d'avoir mal aux lombaires pendant 3 jours après (2 entrainements par semaine)

C'est bizarre quand même d'avoir mal au bas du dos comme ça. Pas sûr que ça ait quelque chose à voir avec un manque de muscle à ce niveau. T'aimes pas mieux consulter pour voir? As tu mal au dos seulement quand tu t'entraînes ou parfois t'as mal sans raison?

Non, non, j'ai mal qu'après les entra├«nements. Et encore, pas tous, ├ºa dépend des exercices qu'on fait. En fait, quand on fait du roller de vitesse, on a une certaine position, ├ºa fait vraiment travailler le dos. Après, c'est peut-├¬tre aussi que j'ai un manque de technique et que je me place mal, ou un mélange des deux, je sais pas. En tout cas, j'ai commencé ├á faire quelques exercices que l'on m'a conseillé, et ├ºa va déj├á un peu mieux, m├¬me si je ressens encore un peu la douleur...

ok )