Publié le 4. Mar 2006
je voudrais savoir combien de pompes dois je faire par jour por me muscler les muscles concernés
Publié le 7. Mar 2006
s'est difficille à dire il faudrait savoir ce que tu cherches ,une bonne deffinition une essayer de prendre un peu de masse musculaire
reego
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Publié le 7. Mar 2006
salut. les pompes musclent principalement les triceps, les pectoraux et les epaules(faisceaux anterieurs). si tu cherches a gonfler, fais plutot des series entre 15 et 25 repetitions en fonction de tes capacites. Fais attention a ne pas cambrer le dos. Tu peux egalement faire le mouvement avec les pieds sureleves en appui sur une chaise par exemple. salutations
