Rubrique reego

salut, problemes aux articulations?Surement pas! Je suis dans la gendarmerie et on court en rangers(pas légères) et donc pour les entrainements course a pieds en tennis j'utilise des lests pour compenser le poids, et jamais eu aucun probleme.La plupart des militaires que je connais courrent aussi en rangers et pas de problemees particuliers a ma connaissance! Merci de vous abstenir de faire circuler de fausses informations, ou non vérifiées!! :?

De même que les tractions ne font jamais intervenir les triceps!!

ptain mais serieux ca fait combien de temps que tu frequentes ce forum nyerg?ok pour la liberté d'expression mais si c'est pour répéter des anneries mille fois sans aucun fondement ça devient lassant tu vas faire peur aux gens, je comprends mieux pourquoi ya de plus en plus de kékés qui font la queue aux curls et personne aux vrais mouvements dans les salles!

Le prog est pas mal, amis ce qui est bizarre c'est que tu ne parles pas des triceps, quand on sait qu'ils représeentent 2/3 de la masse des bras...par contre tu travailles les biceps 3 fois par semaine!!!

Blaugrana a écrit :
Oui mon docteur m'a préconisé la natation mais donc si jai compris c'est comme le velo ou le training c'est du cardio donc pour sécher et perdre de la graisse c'est efficace?

C'est bon pour sécher si tu veux mais apres tout dépend de ton type d'entrainement!Et de tes rations alimentaires!
Sinon tous les sports sont bons pour perdre de la graisse, seulement ilfaut savoir adapter son entrainement!

zeltron a écrit :
puisque je m'intéresse à tout ce qui émet de la lumière (que ce soit des lampes à incandescence, des tubes, des LED, des guirlandes de Noël ...ou des supernova !) et que j'ai donné quelques idées et indications, je laisse le soin (à Topeur' et aux prochains intervenants ) de jouer avec la lumière et de trouver des idées originales avant de presser le bouton du déclencheur , pour mettre en valeur leur musculature, ou pour faire des photos sortant un peu de l'ordinaire ...

Bon, je sors ---> []

Salut,

Pour résumer, t'es complétement ALLUME !! :D

Moi aussi je sors!!

body1981 a écrit :

reego a écrit :
Concernant les tractions, inutile d'élargir autant les mains...

c pas mieux plus c large?

T'es censé travailler plus sur toute la largeur du grand dorsal, mais apres tu te rendras compte que pôur tes articulations ya pas mieux pour se faire mal, alors qu'en faisant plusieurs exos différents on peut arriver à de bons resultats sans pour autant se detruire.

Concernant les tractions, inutile d'élargir autant les mains...

salut, ptite question, les rowing au menton, tu les fais avec quel écartement de mains? Je trouve que plus on écarte plus c'est difficile de porter haut,pourtant j'avais l'impression d'avoir plus de force dans les deltoides que dans les trapezes!Qu'en penses-tu?

juste pour dire, contrairement à ce que tu as écrit(?) que bien souvent les hernies ne sont pas du tout incapacitantes à vie, et on peut très bien vivre avec une hernie qui peut se réorber de manière naturelle!! Il faut certes tout de même faire attention sur certains exercices.

Re, tu es spv?depuis combien de temps?quel age as-tu? vous faites aussi du grimper de corde? parceque ca normalement on doit te l'expliquer dans ta caserne?!

Up

Travilles les tractions, le rowing, et les biceps! Je ne vois pas quoi te dire de plus si ce n'est de répéter ces exercices régulierement! D'une façon générale travailles l'ensemble de tes muscles.

Zito a écrit :
pas de pompes (pas de matos:p) Dc voilà

euh je ne comprend pas trop là:pour faire des pompes, pas besoin de matériel justement!

Si tu faius du volley travailles tout le corps bien entendu, mais mets l'accent sur les trapezes et les mollets, sinon je ne vois pas l'interet d'une prise de masse, travailles plutôt la force!

Non ! C'est plutôt des glucides qu'il te faut avant et après ton entrainement!et tu ne perds pas ta masse musculaire comme ça en un entrainement!!!C'est surtout de l'eau que tu perds, et du sel, rien d'autre!

mako a écrit :
Bonjour à tous

Voila je pratique l'apnée et je cherche des execices de stretching afin d'augmenter ma capacité pulmonaire.

Merci d'avance
Mako

Je ne sais pas ce que tu entends exacetement par exercices de streching (pourquoi en anglais?étirements c'est tres bien) mais tu peux essayer le pull-over, ou les écartés aux haltères?!

Squat et SDT c'est pas de l'haltérophilie, mais du power-lfting, et certes ça se travaille plutot en force, mais c'est pas une raison pour ressaser sans arrêt ton histoire d'hernie! Si le mouvement est bien fait, tout le monde ne sera pas affecté pas une hernie!

Cassiopeia a écrit :
Franchement les sensations sont super et on a pas un muscle saturé car il a fait 15 voire plus de séries sur la même journée. J'ai réussi à faire mes 2 séries x 19 exos différents.
Et comme le training est full y a pas de lassitude vu que je change bcp d'exos. On peut aussi changer l'ordre des exos pour que ce soit pas les mêmes qu soient fatigués en fin de séance.

Le tout est de voir si on prend bien du muscle avec ce type d'entraînement. Sinon je réduirai les séries à une seule par exo.

Salut,

je fais remonter ce pot: combien de temps dure ta séance?(juste par curiosité )

le soulevé de terre!! :P ça me procure des sensations...... :P humhum

Mais tu la veux pour faire quoi ton accélération??Si c'est pour la course à pieds alors oui travailles en force à la muscu et lors de tes entrainements de cap bin fais beaucoup de fractionné, les deux sont complémentaires!