Perdre 30kg...

Bonjour, Je mesure 1,70m pour 102kg. Je VEUX perdre 30kg. Je sais que ca va m'├¬tre du temps, mais je suis trés mal dans ma peau. J'ai pas mis de programme en place car je ne sais pas par ou commencer! Je ne peux pas m'inscrire en salle de sport j'ai pas les moyens, du coup je souhaite avoir des exercices que je pourrais faire ├á la maison. J'ai repris la marche mais j'aimerais savoir combien de temps je dois marcher pour que la marche agis. J'aimerais aussi savoir si avec mon poids je pouvais courir ? au début, je vais commencer progressivement 10, 15, 20, 30 minutes. Et es que vous avez un programme diététique pour démarrer. J'essaie d'éliminer les sucres mais c'est pas facile du tout. J'ai pas d'autres questions pour le moment. Merci

Mon conseil : hormis l'éventuelle suppression des vacheries et autres écarts monstrueux, pas de diète ! Ni maintenant, ni plus tard ! Je te propose de commencer par lire ceci : https://letempledelaforme.fr/forums/topic/45166/cours-de-fessiers-abdos-cuisses-caf-quelle-efficacite

Bonjour, Ok donc c'est pas trés utile de faire des abdo cuisses fessiers? c'est ca. Sinon pour la petite histoire, j'ai déj├á étais sportive, je faisais du basket, ensuite j'ai arr├¬té, mais je marchais beaucoup (1 ├á 2h par jours) . Il y a plus de 3ans j'étais inscrite ├á une salle de sport, et j'y allé 4 fois pars jours 1h30, je faisais du cardio, et je me musclais le dos. Au bout de 15jours j'avais un de ce fessier trop beau lol . J'ai du arr├¬tée parce que mon boulot me fatigué et j'arrivais pas a bien suivre mes objectifs. Je vais commencer a courir un peu, pour pas me faire mal aux articulations. Pour la nourriture, je suis entrain de supprimer les sucres et les grignotages, c'est dure, mais je vais y arriver.

nyni a écrit : Ok donc c'est pas trés utile de faire des abdo cuisses fessiers? c'est ca.

Pas que. L'idée est d'apprendre ou réapprendre ├á son corps ├á savoir consommer les graisses, de reserve et ├á venir. Le topic parle de cela.

OK j'ai bien tout lu le post, j'ai bien retenue ce que tu disais. Je vais mettre ca en pratique pour commencer. merci

Bonjour, Je suis allée voir la salle de sport la moins chers , super bien équipé, sauna, hammame, c'est 19.90e pendant 3 mois puis 27.90e pendant 24mois. es que ca vaut vraiment le coup ou bien je continue mon sport ├á la maison, je suis indécise!!!

Le truc qu'il faut savoir c'est Est ce que tu es sure d'y aller pendant 24 mois? (si jamais tu changes de boulot par exemple? si tu déménages? ....

Oué voil├á c'est ca le truc, arf je pense que je vais pas prendre l'abonnement. Mais je vais aller quant m├¬me a la journée découverte lol. merci Liulo

Oui vas y tu as raison. Mais ils peuvent pas te faire un abonnement sur 12 mois?

Oui mais c'est 33.90e par mois! donc un peu plus cher.

Ca reste raisonnable mais après ├ºa dépend du budget de chacun

Oui c'est ca effectivement, je vais y réfléchir, pour l'instant j'ai 15jours gratuit avec caoch club, donc je verrais les résultats. Et si j'ai bien fondu, ben je continuerais avec eux et pas de salle de sport. merci

Tu as commencé coach club ?

Bonsoir, Oui j'ai commencé depuis lundi. On transpire vraiment, j'ai pris une heure par jour. Pour l'instant c'est gratuit donc j'en profite.

tu dois suivre le cours que tu vois ├á la télé c'est ├ºa ?

Salut, Alors oui c'est ca. Il te fond un programme personnalisé, ensuite on a le suivre. Et il y a les statistiques, calorie perdu etc. Pendant 15jours c'est gratuit ensuite c'est payent. Pour l'instant je vois de l'évolution, niveau souffle.

Alors, et mon groupe d'entra├«nement ? Pas encore attaqué la première séance de la semaine :( ...

Bonjour, Alors non, parce que j'ai eu de l'hypertension pendant quelques jours, du coup j'ai m├¬me pas pus continuer a faire mon sport. Demain j'ai rdv avec le medecin pour voir ou ca en ai, et si je peux faire du sport. Je suis dégoutée!

Merd.. Tiens nous au courant !

Comme tu dis! je vous dirais ca.