perte de ventre

Bonjour,,,alors voila, j'ai 22ans, il y a un an et demi je pesé 115kg pour 1m 81 aujourd'hui je suis a 82kg...j'ai modifié completement mon alimentation sans suivre de regime particulier, et c'est descendu petit a petit!! je suis super content, ca c'est sur, mais j'ai toujours se ventre enorme!!je me suis donc inscrit dans une salle de sport et je pensé etablir un vrai plan alimentaire pour me degraissé un peu...(je ne sais pas si les termes sont bon, ne pas hesité a me reprendre ) ) Mais le problème c'est que je lis sur certains qu'il ne faut pas consommer de glucide apres 16h et vu que je commence le travail a 16h...comment adapté les menu proposé en fonction de mes horaire de travail?? je ne mange quand sortant du t'ravail (a 22h45) du coup quand je renter j'ai faim et j'ai tendance a grignoté en me préparant a manger! (des fruits, mais bon apparement ce n'est pas bon!!) je vais au sport le matin vers 10h pour sortir au environ de midi entre 3 et 4 fois par semaine selon mon emploi du temps(lundi mardi jeudi vendredi). Donc si un ame charitable veut bien m'aidé a m'organisé sa serais super gentil! :)

L'idée de ne pas consommer (trop) de glucides après une certaine heure de la journée est basée sur le fait que les glucides ont un r├┤le énergétique et qu'il n'est pas souhaitable d'en ingérer lorsqu'on est plus sensé en avoir besoin et puisqu'on conna├«t leur capacité a ├¬tre stockés (...) mais ton cas est spécifique. Toi, après 16 heures, tu en a encore besoin puisque ton activité professionnelle commence. Il ne faut pas faire une fixette sur une heure bien précise, il n'y a rien de physiologique la dedans. De plus, celui qui s'entra├«ne le soir doit recharger ses reserves après l'entra├«nement ... celui qui s'entra├«ne t├┤t le matin ne doit pas arriver avec les muscles plats ... En rentrant du travail tu peux bien manger un fruit, (tous ne sont pas égaux énergétiquement parlant ... toutes les activités professionnelles non plus cela dit), mais également des protéines

donc emmener un fruit au travail pour manger vers 20h n'est pas un problème?Ca me permet de rentré chez moi sans avoir trop faim, pour pouvoir me faire mon repas (je mange ps a la cantine de l'entreprise, c'est pas le top pour suivre un régime) le matin avant ma séance d'entrainement que me conseil-tu? Merci d'avoir pris le temps de répondre!!

Pour le fruit, non ├ºa n'est pas du tout un probleme. Le matin, ├á nouveau une banane et un autre fruit ou jus de fruit, le fructose etant un sucre d'assimilation rapide, ce qu'il te faut pour qu il soit a disposition de tes muscles rapidement. + céréales par ex.

ok!! merci, du coup le matin, flocon d'avoine+2 kiwi ou autre fruit!! autres question!je vais a ma salle de sport, je suis très assidu, je fais attention a ce que je mange, mais malgré sa, la balance ne bouge plus, c'est normal?est-ce que sa signifie que je ne brule aucune graisse?parce que je trouve sa vraiment très étonnant :/

Bonjour Pattx, alors comment ça se passe depuis fin avril? :)

Salut pattx , Soit effectivement tu brule pas assez de calories , peut tu détailler ton entrainement ? En ce qui concerne tes repas est ce que tu peux également mettre ta diet .. soit c'est l'entrainement soit c'est la diet ou alors des carences (├ºa arrive plus souvent qu'on le croit..)

salut pour le ventre il ya plusieurs exercices qui aident, mais il est nécessaire et on recommande une équilibrage alimentaire pour avoir de bons résultats j'ai eu les memes problèmes du surpoids grace au reductil , j'ai maigri 15 kilos, alimentation correcte et saine et plus d'activités physiques
encore, un petit secret , avant manger, je buvais un verre d'eau, ├ºa diminue la faim ( reductil, aussi coupe l'appétit )
reductil assure une perte durable, je me suis convainçu de celà
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