PERTE ET REPRISE DE POIDS, comment se stabiliser???

J'ai commencé le fitness il y a 6 ans , en 2 ans j'ai perdu 10 kilos et me suis retrouvée trop maigre (blocage de mes règles...) depuis j'ai repris ces 10 kilos et je fais donc un poids ├á peu près normal mais je continue ├á en prendre et je n'ai pourtant rien changé , toujours autant de sport, une alimentation relativement equilibrée... je n'avais plus un gramme de cellulite et maintenant jen ai de de nouveau, je ne sais plus quoi faire, que manger, je ne sais plus si je fais trop de sport, si je ne mange pas assez, si mon corps se venge!!! merci de votre aide

- quel ├óge as-tu et combien mesures-tu? - quel était ton poids de départ et d'arrivée lorsque tu as perdu ces 10 kg de trop? - c'est quoi une alimentation relativement équilibrée? (tout est dans relatif)...

alors j'ai 28 ans et je mesure 1m60, je faisais environ 50 kilos (jusqua 52 au plus haut) avant de commencer le sport, mon prof de l'epoque m'avait fait comprendre que cetait limite gros (ce qui est faux) et au final quand je suis descendue ├á 42 kilos (au plus bas) il ne me voulait casiment plus en cours. cette perte de poids fait que je nai plus mes règles et depuis jai repris , repris , repris, 5kg la première année et encore 5 kilos cette année, la je suis près des 52 kilos et moralement, je n'aime pas trop, je pensai reprendre car jetais trop maigre mais me stabiliser vers les 47 kilos. En fait ce qui me dérange le plus cest qu'├á l'epoque (du poids bas) je navais plus 1 gramme de cellulite alors que maintenant cest revenu, je ne me trouve pas grosse mais je commence ├á etre ├á l'etroit dans mes vetements. Pour ce qui est de mon alimentation, je cuisine beaucoup et je suis très cuisine bio, donc je mange beaucoup de légumes et de fruits, très peu de sucrerie et de gras. Desfois je me demande meme si ce n'est pas le fait de ne pas manger suffisament qui me fait grossir??? voila cest un peu long, mais jai l'espoir davoir encore des réponses, afin de me sentir mieux!!!

Pour descendre ├á 42 kg, il fallait un régime super restrictif! Et si tes règles se sont arr├¬tées, c'est que tu avais des carences. C'était quoi, ton régime, ├á ce moment-l├á? Manges-tu suffisamment de protéines pour développer tes muscles? (si tu fais du sport, tes muscles se développeront, mais pour cela il faut manger assez de protéines). Si ta musculature n'est pas assez développée, ton métabolisme baisse, tu es en mode famine, et le corps essaie de capter n'importe quel apport d'énergie pour le stocker et le mettre en réserve. C'est cela que tu veux dire, je suppose, quand tu dis que ton corps se venge. Il y a de ├ºa. Mais je ne peux pas t'aider si ne me donnes pas un exemple typique de ce que tu manges en une journée. Que ce soit bio ou pas ne change rien ├á l'apport énergétique. OK pour les fruits et légumes, mais quelles sont tes sources de protéines? La cellulite est une manière dont la graisse se dispose, qui dépend de l'imprégnation hormonale. L'aspect cellulite peut survenir m├¬me avec une très fine couche de graisse. Pour lutter contre cela, il faut faire des massages pincé-roulé (il y a des kinés qui sont spécialisés - c'est de l'endermologie). Tu devrais essayer de mesurer ton taux de graisse: il existe des balances spéciales on en trouve dans le commerce et dans les salles de fitness il y a des modèles plus professionnels, plus fiables.

effectivement ├á 42kilos, je suis passée par une ( courte) période o├╣ je mangeais peu. Je m'interdisais casiment tous les sucres et graisses. Aujourdhui, je mange ├á peu près normalement, mais peut etre pas assez de protéines, pas de viandes ni de poissons ├á tous les repas, je mange beaucoup de grosses salades composées dans lesquelles jessaye toujours de mettre jambon ou oeuf (ou autre) Pour la graisse, jai une balance qui mesure ce taux mais je ne monte plus dessus depuis un certain temps, car je suis passée dun pourcentage très faible (dans les 10%) ├á un pourcentage elevé (20%) et ├ºa m'a démoralisé!!! Je suis encore assez bien physiquement et certaines personnes ne voyent meme pas la différence entre avant et maintenant, mais je naimerai pas que la prise de poids continue sans savoir pourquoi, et jaimerai plutot reperdre quelques kilos, merci davance de vos réponses

Pour une femme, le pourcentage de graisse NORMAL est entre 20 et 30. Si tu veux te stabiliser ├á 2 ou 3 kg de moins que maintenant, il faut que tu réduises légèrement ton apport calorique en glucides et lipides (quand on se fait des salades, on met souvent un assaisonnement gras essaie plut├┤t des sauces ├á base de yaourt ou kefir). Mais vérifie que la ration de protéines est suffisante. Quand on est végétarien, il faut ├¬tre très rigoureux sur ce plan, et bien calculer les apports protéiques. Sinon, tu vas de nouveau maigrir en perdant de la masse musculaire, ton métabolisme va rediminuer, et c'est reparti pour un tour...

je reviens a la charge avec mon probléme!!! Je prends de plus en plus de poids, la jatteins les 55 kilos et jai pourtant l'impression de ne rien faire de plus ni de moins. Effectivement, je pense que mon apport en protéines est réduit. Je ne comprends rien au fonctionnement de mon corps et ├ºa m'enerve, je navais pas un gramme de graisse et la jai 25 % (├á l'epoque ou jetais maigre mon pourcentage etait très très bas) Je me trouve pas trop mal physiquement mais je ne rentre plus dans rien, jai pris en volume (des fesses par exemple!!!) et il ya cette cellulite que je navais plus du tout......... cest un peu tout embrouillé , je fais beuacoup de cours en salle... mais je sais plus si jen fais trop, si je mange pas assez ou trop etc merci de maider!!!!!

J'ai l'impression que tu ne sais pas toi-m├¬me ce que tu manges. Par exemple quand tu dis j'essaie de mettre du jambon ou des oeufs dans une salade!! Ca veut dire quoi, essayer? Que tu en mets un tout petit peu? Combien? Essaie une approche plus rigoureuse. Munis-toi d'un bloc-notes et d'une balance de cuisine, et, durant une semaine, note absolument tout ce que tu manges et bois, en quantité et en qualité. Ensuite analyse. Il existe des sites de diététique o├╣ il y a des calculateurs en lignes, pour savoir ce que tu absorbes en glucides, lipides et protides. Quand on a un régime restrictif (donc a priori non équilibré), on est bien obligé de calculer, pour ├¬tre s├╗r de ne pas avoir de carence. Par ailleurs si ta variation de corpulence est anormale, il faudrait peut-├¬tre consulter un endocrinologue.

Moi :lol: :) j'ai perdu 5 kg en 2 semaines seulement et je ne les reprends plus c'est un produits simple et naturel c'est fait ├á base d'une plante de nutrition c'est un programme complét sa aider non seulement ├á perdre son poids mais aussi a le stabiliser. je vous le conseillerai de l'utiliser car c'est trés bien. moi j'ai perdu en plus je reste en forme. je peut vous donner le contact de la personne qui m'avais conseiller ce produit. tout d'abord elle nous offre gratuitement un bilan de forme et bien ├¬tre et en plus un soin de visage gratuit efficace. Aujourd'hui je ne regrette pas d'avoir acheter ce produits. Essayer le vraiment vous ne le regretterai pas en plus vous économiserai de l'argent.

facile a écrit :
Moi :lol: :) j'ai perdu 5 kg en 2 semaines seulement et je ne les reprends plus c'est un produits simple et naturel c'est fait ├á base d'une plante de nutrition c'est un programme complét sa aider non seulement ├á perdre son poids mais aussi a le stabiliser. je vous le conseillerai de l'utiliser car c'est trés bien. moi j'ai perdu en plus je reste en forme.
je peut vous donner le contact de la personne qui m'avais conseiller ce produit. tout d'abord elle nous offre gratuitement un bilan de forme et bien ├¬tre et en plus un soin de visage gratuit efficace. Aujourd'hui je ne regrette pas d'avoir acheter ce produits. Essayer le vraiment vous ne le regretterai pas en plus vous économiserai de l'argent.

Le régime est tellement efficace qu'il t'en a m├¬me fait perdre ton orthographe :mrgreen: Belle pub en tout cas pour les produits miracles :mrgreen:

Le régime est tellement efficace qu'il t'en a m├¬me fait perdre ton orthographe Belle pub en tout cas pour les produits miracles Dsl pour les fautes d'orthographe :wink: ces produits fonctionne vraiment :!:

facile a écrit :
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Dsl pour les fautes d'orthographe :wink: ces produits fonctionne vraiment :!:

Laisse nous deviner c'est Herbalife???? Non Me dis pas tu t'es fait(e) avoir aussi t'as acheté 200 bo├«tes et maintenant faut trouver des pigeons pour les fourguer????

argh a écrit :

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Laisse nous deviner c'est Herbalife???? Non Me dis pas tu t'es fait(e) avoir aussi t'as acheté 200 bo├«tes et maintenant faut trouver des pigeons pour les fourguer????

Oui, elle utilise Herbalife plut├┤t Distributeur, mais :? t'as quoi contre Herbalife ? C'est pas des produits naturels veut tu dire ? O├╣ bien sa n'a pas marché sur toi ?? :mrgreen:

facile a écrit :

argh a écrit :

facile a écrit :
Le régime est tellement efficace qu'il t'en a m├¬me fait perdre ton orthographe Belle pub en tout cas pour les produits miracles

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Laisse nous deviner c'est Herbalife???? Non Me dis pas tu t'es fait(e) avoir aussi t'as acheté 200 bo├«tes et maintenant faut trouver des pigeons pour les fourguer????

Oui, elle utilise Herbalife plut├┤t Distributeur, mais :? t'as quoi contre Herbalife ? C'est pas des produits naturels veut tu dire ? O├╣ bien sa n'a pas marché sur toi ?? :mrgreen:

La marijuana et le topinambour aussi sont des produits naturels mais il n'y a aucun lien entre le fait qu'un produit soit naturel et qu'il joue un r├┤le dans la perte de poids.... Pour ce qui est de l'arnaque herbalife je te renvois au site internet de Test-achat, revue belge des consommateurs qui parmi d'autres ├á démontré que les produits sont bidons et que le système de vente est une arnaque classique de type pyramidal (un pigeon achète pour 500 euros de produits bidons et doit ensuite les revendre plus chers pour se faire une marge ├á un autre pigeon....) (http://www.test-achats.be/map/src/325791.htm)
[i:1c2515d988]Herbalife, de la poudre aux yeux
Test-Achats edition 481 Novembre 2004

Nous avons déj├á montré ├á plusieurs reprises dans nos pages le peu d'intér├¬t que présentent les produits d'Herbalife. Mais le système de vente de cette multinationale enfreint également la loi sur les pratiques de commerce. Test-Achats a décidé de lancer une procédure en justice.[/i:1c2515d988]

c'est le dernier piege a touriste herbalife non ca ne marche pas ca ne remplit que les poches de ceux qui sont en haut de la chaine mais bon si ton amie a du temps a leur consacrer tant pis pour elle nous par contre ici c'est bon tu peux nous lacher ca serait bien cool