Petit Dej

a écrit :
EXEMPLE D'ALIMENTATION QUOTIDIENNE EN PRISE DE MASSE

Petit déj : copieux
- féculents
- blanc d'oeufs (évitez le jaune pour le choléstérol)
- dinde (je connais un mec, il se tape 3 escalopes au lever... Si, si... )
- lait

10h30 : prise de prot

13h : déjeuner
- crudités
- féculents
- viande
- légumes verts
- yaourt ou fromage blanc

16h : prise de prot

15 mn avant la séance : une barre céréale
pendant la séance : une pomme
après la séance : barre + pomme pour petits groupes musculaires ou pates/riz pour gros groupes

20h30 : diner
Que du sain et pas de féculents

Voila le regime que j'ai trouver sur le forum j'aurais voulu savoir si il n'y a pas autre chose pour le ptit dej parceque le salé au ptit dej non merci. :lol:

Merci d'avance.

le p'tit dej' à la loufpad !!!! pourquoi ne pas prends des céréales complets, du fromage blanc,...

Pour un bon ptit dej avec peu de salé je vais vous dévoillé mon secret (enfin pas vraiment un secret) : Lait ecremé (1bol : 40cl) Pain de mie (2 tranches ) Fruit (1) Jambon / céreales Chocolat en poudre beurre Bon faite pas vraiment attention a l'ordre

teylas a écrit :
Pour un bon ptit dej avec peu de salé je vais vous dévoillé mon secret (enfin pas vraiment un secret) :

Lait ecremé (1bol : 40cl)
Pain de mie (2 tranches )
Fruit (1)
Jambon / céreales
Chocolat en poudre
beurre

Bon faite pas vraiment attention a l'ordre

C'est tout?

C'est un ptit dej pour quelqu'un au regime sa. :lol:

Voila mon ptit dej est ce que sa va pour la prise de masse. - 150g fromage blanc - 1/2 banane - 75g de céréales - un bol de lait Bon j'ai un peu de mal a tout manger mais sa va venir. :lol:

a écrit :
C'est tout?

C'est un ptit dej pour quelqu'un au regime sa. icon_lol.gif

T'es pas sérieux la ?

teylas a écrit :

a écrit :
C'est tout?

C'est un ptit dej pour quelqu'un au regime sa. icon_lol.gif

T'es pas sérieux la ?

Bah nan j'suis pas serieux. :lol:

Bart06 a écrit :
Voila mon ptit dej est ce que sa va pour la prise de masse.

- 150g fromage blanc
- 1/2 banane
- 75g de céréales
- un bol de lait

Bon j'ai un peu de mal a tout manger mais sa va venir. :lol:

Personne pour me dire si sa convient ? :cry:

Bart06 a écrit :
Voila mon ptit dej est ce que sa va pour la prise de masse.

- 150g fromage blanc
- 1/2 banane
- 75g de céréales
- un bol de lait

Bon j'ai un peu de mal a tout manger mais sa va venir. :lol:

SI c'est du fromage blanc a zero%, c presque du petit dej de régime çà .. et je suis serieux..
et mauvais régime :pas suffisemment de proteines (12gr+0+4(selon le type de céréales)+10 Gr(selon la taille du bol = 26gr)...
le matin faut garantir un mini de 30-40 gr de prot,...là on ne connait ni le type de céréales et ce que tu appelles un bol:çà peut aller de 200ml A 1/2l :roll:

Et tu as un petit estomac.. :mrgreen: :mrgreen:

- 150g de fromage blanc 20% de matierre grasse. - un bol a mon avis c'est plus 200ml que 1/2 l. - 75g céréales brin du jour 9.5% de prot pour 100g. - et un demi fruit. :lol:

Bart06 a écrit :
-
- un bol a mon avis c'est plus 200ml que 1/2 l.

c'est que tu n'as pas vu mon bol (pour l'hiver) il est proche du litre :mrgreen:

ps et je n'achète pas (si possible,parfois je craque) de céréale et/ou museli, je peux finir le carton en 3 gouters sans forcer ..

On dois pas avoir la meme carrure moi j'pése 60kg et j'ai pas un gros appetit. :lol: