petite nouvelle que a besoin de votre aide

bonjour a toutes et tous voila je suis une femme de 37 ans qui pese 52.8 pour 1m60, je suis assez sportive je fais du sport tous les jours chez moi avec les equipements que j'ai mais je voudrai avoir quelques infos sur mon besoin journalier en calories. je voudrai perdre un peu de poids vous allez me dire non tu n'en a pas besoin vu mon poids actuel et ma taille mais j'ai un peu de graisse sur le ventre et les cuisse alors je pensais faire un regime basse calorie autour de 1200 1500 calories. pouvez me dire ce que vous en penser. j'ai des bon abdo bien defini mais je voudrai perdre un peu de gras dessu. avez vous des idees de menu que je pourrai prendre sur toute une journee ca serai sympa merci beaucoup a biento

Comment manges tu actuellement ? Comment t'entraines tu ? Cardio ? Fitness ?

Attention à ne pas être trop basse en calories et à ne pas tomber en privation. Il te faut des aliments sains mais qui soient bons à manger. Et l'entraînement, le fitness, le cardio, c'est une clef pour bruler.

tout d'abord merci de me répondre alors cote alimentation. au petit dejeuner c'est cereal special k que je prends avec un peu de milk sheak au chocolat allege en matiere grasse je n'aime pas du tout le lait ou alors je les prends avec du fromage blanc 0% ca peut etre aussi 1 ou 2 tranches de pain de mie complet avec un peu de beurre allege ou de la confiture 100% fruits en collation du fromag blanc avec un fruit midi un legume une viande soit poulet ou poisson ou un feculent collation fromage blanc, un cafe le soir legume viande avec toujours fromage blanc et fruit ce detail est a peut pres ce que j'essai de faire j'essai surtout de ne pas grignoter j'aime les biscuits :lol: pour ce qui est du fitness j'essai donc tous les jours pour le cardio je fais du tai bo j'ai un dvd ou du step je fais des quats generalement des series de 15 des fentes pareil je fais des abdo en fait je regarde sur internet et j'essai de trouver des programmes j'aurai besoin des plans plus detaille je sais pas si vous voyer ce que je veux dire .