ok merci bin je vais faire ça.
salut a tous voila depuis 3 jours, je me suis mise a prendre des proteines en poudre, promax lean definition, donc pour perdre du gras et pouvoir voir mes beaux muscles :) oomment vous les prenez vos proteines? je prends deux scoops dans mes cereales le matin puis le soir apres le sport je prends pareil deux scoop dans du fromage 0%. faut il les prendres avant de manger donc des que je sorts de la sale en shake par exemple et apres je prends mon diner ou je peux continuer comme je fais. Quelle facon et la meilleure.? merci a ceux qui me réponderons
oui j'ai conscience que c'est beaucoup d'entrainement, de motivation et de determination, mais bon j'avoue je ne sais plus trop quoi faire maintenant. peut etre que j'y crois trop.peut etre qu'il vaut mieux que je me consentre sur ce que je mange pour perdre au moin 2kg et ensuite on verra. en fait je ne suis pas tres grosse pour 1m60 je pese 53kg 6. en tout cas je veux perdre ces kilos naturellement avec une bonne alimentation et beaucoup de sport, sans prendre aucun produit ou je ne sais quoi. la seule chose que je voulais essayer, c'est des proteines en pourdre ou de la whey enfin je pense que c'est pareil non? en tout cas merci beaucoup de me repondre, c'est sympa
en fait mes objectifs c'est de perdre 3 ou 4 kg mais bien me muscler. je sais pas si c'est ca qu'on appel secher. Par expemple, j'ai de bons abdo on peut voir les lignes mais j'ai un peu de graisse dessus, qui est difficile a faire partir. quel est la meilleure facon de perdre du poids? est ce en mangeant 5 ou 6 fois ou alors on fesant ce que tu m'a conseillés dans le post precedent? desolé de poser trop de question, en fait j'ai dans ma tete cette envie de me transformer pour l'ete prochain donc de faire beaucoup de sport et de manger comme il faut pour perdre au maximum et avoir une bonne musculature.
a vous deux de m'avoir répondu, je vais suivre vos conseils. j'ai lu dans plusieurs forum, qu'il est preferable de manger 5 a 6 petits repas et a chaqun d'eux prendre des proteines. qu'en pensez vous? merci encore
salut tout le monde je suis une femme de 37 ans qui essai de perdre un peu de poids. c'est vrai que ne ne suis pas grosse pour 1m60 je pese 53 kg mais j'aimerai perdre un peu de graisse sur les cuisses et les abdos. on peut les voir mais il reste cette graisse qui est dur a partir. alors voila ce que je mange petit dej: cereale special k avec un peu de milkshake au chocolat low fat( je n'aime pas du tout le lait) des fois je le remplace par du yogourt o% un cafe ou alors une tranche de pain de mie complet avec un peu de beurre de cacaoutette et la moitié d'une banane ou un peu de beurre allege le midi une viande avec des legumes ou feculent yaourt 0% a 16 h souvent yaourt0% le soir legumes avec poissons ou viande 10h yaourt qu'en pensez vous ? je ne sais pas trop quoi manger et comment répartir. je fais du sport a la maison de la muscu et je vais reprendre le cardio en salle le soir merici de bien vouloir m'aidez
tout d'abord merci de me répondre alors cote alimentation. au petit dejeuner c'est cereal special k que je prends avec un peu de milk sheak au chocolat allege en matiere grasse je n'aime pas du tout le lait ou alors je les prends avec du fromage blanc 0% ca peut etre aussi 1 ou 2 tranches de pain de mie complet avec un peu de beurre allege ou de la confiture 100% fruits en collation du fromag blanc avec un fruit midi un legume une viande soit poulet ou poisson ou un feculent collation fromage blanc, un cafe le soir legume viande avec toujours fromage blanc et fruit ce detail est a peut pres ce que j'essai de faire j'essai surtout de ne pas grignoter j'aime les biscuits :lol: pour ce qui est du fitness j'essai donc tous les jours pour le cardio je fais du tai bo j'ai un dvd ou du step je fais des quats generalement des series de 15 des fentes pareil je fais des abdo en fait je regarde sur internet et j'essai de trouver des programmes j'aurai besoin des plans plus detaille je sais pas si vous voyer ce que je veux dire .
bonjour a toutes et tous voila je suis une femme de 37 ans qui pese 52.8 pour 1m60, je suis assez sportive je fais du sport tous les jours chez moi avec les equipements que j'ai mais je voudrai avoir quelques infos sur mon besoin journalier en calories. je voudrai perdre un peu de poids vous allez me dire non tu n'en a pas besoin vu mon poids actuel et ma taille mais j'ai un peu de graisse sur le ventre et les cuisse alors je pensais faire un regime basse calorie autour de 1200 1500 calories. pouvez me dire ce que vous en penser. j'ai des bon abdo bien defini mais je voudrai perdre un peu de gras dessu. avez vous des idees de menu que je pourrai prendre sur toute une journee ca serai sympa merci beaucoup a biento
