pliométrie (ou plyométrie)

Bonjour tout le monde , je voudrais savoir ou je pourrais avoir des exercice de plyo, car je cherche a gagner bcp de puissance sans prendre (ou peu) de volume.J'ai entendu dire que les exercice de plyo sont parfaits pour ├ºa.J'ai bientot 16 ans je pese 87 kg et je suis en perte de poids , je suis un pur mésomorphe,naturellement musclé et je sis encore graisseux. Merci d'avance pour vos réponse )

moi j'ai tapé plyometrie dans google et j'en ai trouvé pleins )

Si tu es encore un peu graisseux, tu devrais attendre avant de faire ce type d'entrainement je crois. C'est préférable lorsque notre pourcentage de gras est en bas de 10 %. Il faut aussi ├¬tre capable de squatter 1,5 ├á 2 fois son poids de corps, mais c'est pas une règle 100 % vraie puisque beaucoup d'enfants sautent partout dans les parcs et cela ressemble ├á de la pliométrie. Combien de ceux l├á peuvent squatter 1,5 fois leur masse? Pas beaucoup.. et c'est rare des enfants qui ont des problèmes de genou. ├Ç toi de voir!