Prise de masse IMPOSSIBLE..

Salut a tous.

J'ai 18ans , je pese 60k.
Je n'arrive pas a prendre 1 kilo c'est incroyable...

Programme de la journée:

Matin :
-500gr de Frosties
-2 fruits
-1 jus d'orange

Midi :
Repas normal (2 steak haché , p├ótes , riz , pain a gogo ...)

Soir :
Encore steak haché , poisson , entrec├┤te , légumes ....

Nuit:
-Yahourt , fruit , gateaux...

Je ne comprend pas c'est horrible lol!Ou s'en va cette putin de nourriture que j'avale ? :(
Je presise que je ne suis pas malade (hépatites , mononucleose ... tout mes examens sont OK ).

Pourriez vous me donner une journée type a effectuer en nouriture???

D'autre part que pensez vous du butterfly pour se muscler les pecs et abdos ? (en effet je peut pas m'appuyer sur mon poignet pour faire des pompes ni soulever de fonte car il est cassé pour couroner le tout )

J'ai pas de graisses , j'ai les muscles trop bien dessinés , mais pas assé devellopés.

Je ne suis pas contre prendre un complement alimentaire (Real Mass 2700 par exemple ? )

Merci par avance pour vos reponces , je suis un cas desespéré. :oops: :roll:

Hello,

Tu viens d'arriver sur le forum sans peut-├¬tre le fréquenter un peu avant de poster. Sinon, tu aurais constaté qu'une petite présentation est très bienvenue.

Au cas o├╣, voici quelques infos.

Si tu vas sur la première page du forum
ici: https://letempledelaforme.fr/forums.html
Tu as une rubrique "Bienvenue !"
Elle précise [i:f6d3c505e7]Avant de poster pour la première fois, merci de prendre les 50 secondes nécessaires pour parcourir ce petit condensé des CGU et règles d'usage qui vous donneront les clès pour une utilisation efficace et conviviale des forums[/i:f6d3c505e7]
Si tu cliques, tu verras la rubrique: "Utiliser efficacement les forums (20 secondes)"
ici: https://letempledelaforme.fr/postt37309.html
Tu y liras ceci:
[i:f6d3c505e7]- Une brève présentation, bienque non obligatoire bien s├╗r, est très appréciée. Lorsque vous aurez le temps, ... dans le forum "Les membres se présentent" prévu ├á cet effet. Pensez également ├á renseigner votre fiche profil : https://letempledelaforme.fr/modules.php?name=Your_Account&op=edituser [/i:f6d3c505e7]

A la première page, toujours, tu as, au bas, une rubrique intitulée
Accueil et espace détente
et une sous-rubrique: Les membres se présentent ...

Et c'est l├á que tu peux te présenter: ├óge, expérience, objectifs,... tu peux voir ce que d'autres ont fait...

Et si tu ne trouves, pas, voici également le lien:
https://letempledelaforme.fr/forum38.html

Mais déj├á bienvenue, bonne chance et bonne découverte de ce forum...
La plupart du temps on y trouve déj├á 90% des réponses aux questions.

Charles

500gr de frosties .... 2boites tous les 3 jours ... ├º├á fait un sacré budget ├º├á . Fake ? c'est fou ce que ├º├á rend parano internet :lol: charles : créé un fichier texte et copie ton post ... pour les prochaine fois :wink:

Alors pour commencer je me suis piqué les yeux sur le butterfly fait les pecs et les ABDOS? ah bon? :mrgreen: :mrgreen: moi je te conseille surtout d'attendre que ton poignet se remette avant de faire de l'exercice maintenant a toi de voir. Et pour ce qui est de grossir bah tu fais muscu tu vas voir ca creuse et tu vas commencer a bouffer plus tu verras tu vas prendre du poids donc attends d'etre retabli inscris toi en salle et tkt tu vas en prendre desk ilos c'est obligé vu comme t'as faim en sortant d'une seance ^^ bonne chance

Pas de fake lol Je bouffe bien une demi boite de cereale chaque matin... rien d'exeptionel lol ca doit faire 3 bols pleins. Ouai donc la priorité c'est que je fasse réparer mon poignet pour me mettre a la muscu. La je suis un peu pressé , jirai bien sur me presenter ce soir quand je revien . Bonne journée a tous :)