Rubrique peper53

Oui et la piscine quand tu nages tu traumatise pas tes articulations etc tu fais ca en douceur et tu fais travailler bcp de muscle donc ouais piscine comme c'est dit au dessus c'est pas mal

no no c'est pas parce que tu ne transpire pas que tu elimines pas. Parce que si transpiration etait synonyme de perte de poids jpeux te dire je serais sec :mrgreen: la transpiration c'est de la flotte donc voilà beaucoup transpirer ca evite la retenssion d'eau mais si tu ne transpires plus mais que tu te donnes bien au cardio tu vas perdre quand meme si derriere ton alimentation suit )

moto moi mais juste en faire parce que regarder c pas si bien ^^

perso les seuls congestions que j'apercois c'est biceps avant bras le reste j'ai l'impression que ca congestionne pas ou alors c'est ptete caché sous mon gras ? xD :mrgreen: :mrgreen:

ouais bah j'avoue quand tu te dis que tu t'abstien pour lever une putain de barre une fois en dessous ca te motive pke tu te dis ca fait 15 jours que j'ai donc ca enerve xD

non bah moi y'a 3kg d'ecart ac mon max donc ca donne une aproximation mais le mieux c de le faire sur une barre :p

T'as plusieurs positions tu peux aussi te mettre les jambes croisées un peu en l'air pour avoir le dos bien droit ou alors garder comme tu as dis le pupitre mais pose pas tes jambes au sol pke ouais le dos pas top tfacon sur tout ce que tu vas faire il te faut le dos drois faut jamais te cambrer sinon tu te baises le dos

pour les prot si tu prends des poudres genre 2 fois par jours tu peux aussi mettre 2 doses dans une bouteille d1L5 tu fais un trait et voilà tu le prends sur 2 fois et ca prend 0 place quoi

Alors pour commencer je me suis piqué les yeux sur le butterfly fait les pecs et les ABDOS? ah bon? :mrgreen: :mrgreen: moi je te conseille surtout d'attendre que ton poignet se remette avant de faire de l'exercice maintenant a toi de voir. Et pour ce qui est de grossir bah tu fais muscu tu vas voir ca creuse et tu vas commencer a bouffer plus tu verras tu vas prendre du poids donc attends d'etre retabli inscris toi en salle et tkt tu vas en prendre desk ilos c'est obligé vu comme t'as faim en sortant d'une seance ^^ bonne chance

SebMadrid a écrit :
rassure toi tu le suis de près

taggle? :mrgreen: :mrgreen: ah oui c'est parce que toi tu sais tout de tout donc tu poses pas de questions betes je vois je vois t'es trop fort en fait? et jparie que c'est toi qui a fait les entrainements de schwarzi?

Bah moi le truc c'est que jsuis pas trop poilu et tant mieux donc voil├á les 2-3 poils au torse que j'ai je les rases et voil├á mais le prob j'en ai un peu sur les epaules donc je raserai juste avant la plage ^^ et sinon sous les bras etc je le fais tout le temps et pour la teube je debroussaille quoi pas que la fille elle mange de la tarte au poil ^^ donc moi c'est toute l'année que j'entretien et pas seulement pour l'été toi tu serres qu'en été gégé? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

vas sur le truc "perdre ou prendre du poids" du fofo t'as deja des sujets sur la seche )

Déja pas de sauce fais pas cuire ac des matieres grasses que dalle. Privilegie la viande blanche a la rouge style jambon blanc de poulet etc. les feculent ouais va y doucement quand meme 100 gr c bien evite les produits laitiers ca epaissit la peau. essaye de perdre un maximum de flotte sauna etc c'est ca de gagné enfin en gros mange plusieurs fois si il le faut mais peu et evite les lipides. ensuite pareil les glucides il en faut mais pas trop nno plus quand tu veux perdre du poids donc si je dis pas de conneries en seche ca avoisine les 50% de tes calories journalieres jcrois et presque autant en proteines. Donc voil├á jpeux pas te faire un menu pke je suis pas assez calé mais deja si tu suis ca...

gegedu17 a écrit :
selon quelqu'un a qui la question ├á été posée:

le rapport fait baisser la testo après avoir ........
mais ca remonte tout de suite après
en revanche faire souvent ......... stimule la production de testo.

donc ce serait une SUPER mauvaise idée de se priver d'une bonne chose pour rien.

(a moins que votre copine soit mignonne et que vous habitiez près de chez moi auquel cas je veux bien assurer l'intérim et je retire tout ce que j'ai dit, en fait c'est 2 an sans cul ^^)

XPDR :mrgreen: non bah là j'ai pas de meuf actuellement donc tu me conseilles quoi? xD

FROG71 a écrit :

peper53 a écrit :
ouais j'aimerai bien finir comme lui :mrgreen:

c'est à dire , pas tres grand ? ...

t'inquiètes avec l'├óge on se tasse :mrgreen:

t'inquiete ca c'est deja fait du haut de mon gros metre 73 ^^ :mrgreen:

et non le muscle comme il est taillé quoi enfin je pense que tout le monde avait compris... sauf peut eter frog... :mrgreen: :mrgreen:

A defaut de voir mes muscles prendre j'aime voir la force augmenter meme si ca augmente pas vite j'aime pousser comme un con sur la barre :p

xpdr pov snake maintenant quand qqun va faire de la merde on va dire "ouais fais pas ton snake" le pauvre il va se jeter là ^^

bah ca depend ta morphologie surtout. Parce que si t'as un bon programme que tu fais tout bien si t'es un peu comme moi un peu de bide bah tu galeres a voir les resultats au bout de 9 mois c'est tjs pas satisfaisant lol mais si t'es de nature a etre maigre ouais en 2-3 mois deja ca aura poussé un peu tu pourras te la peter ac tes copines :mrgreen: maintenant ca depend des personnes donc ca peut etre moins long commep lus long mais en general compte 2-3 mois ouais. Par contre en force tu vas le voir tres vite au debut a chque seance tu dois pouvoir monter les poids voil├á )

alors si je dis pas de connerie tu fais 220 pulsation moins ton age admetton pour moi 20 ca te fait un plafond de 200 puls minute et a partir de là si on te dit a 70% ca te fait du 140 puls minute. Ensuite il existe des montres me semble t'il ou d'autre appareil pour calculer ton pouls pendant l'effort voilà

ouais j'aimerai bien finir comme lui :mrgreen: