Prise de protéines

Bonjour, je commence à faire de la musculation. Je m'entraine le lundi, mercredi et le vendredi. Je voudrais savoir si je dois prendre tous les jours une ou deux dose de protéines de 20 g chacune même les jours où je ne m'entraine pas. Merci pour votre réponse.

Bonjour, Si tu viens de commencer la muscu, les protéines ne sont pas nécessaires pour le moment.

Complètement d'accord avec Jcvd. Commence par fortifier tes muscles avant de chercher à prendre de la masse. Plus tu seras capable de soulever lourd (travail en force), plus tes exercices de masse seront efficaces dans un deuxième temps. Pour info, les protéines agissent lors de la reconstruction musculaire, elles ne t'aident pas à être plus fort pour la séance du jour même. Il faut donc bien se nourrir pendant les phases de repos. L'important, c'est d'avoir un bon apport de protéines quotidien dans ton alimentation.

Merci pour vos conseils, je vais commencer sans protéines à soulever des charges de plus en plus lourdes.