proteines ou pas ????

bonjour , certains preconisent de prendre de la proteineau petit dejeuner au lieu d'un petit dej simple et de tout les jours afin de secher!!!! est-ce vrai et quelle quantite faut -il prendre (certains parle de 30g et 250ml de lait) et quelle proteines (de la whey ou de la gainer,,,,???????) de mon cote j'ai de l' ACTIVE PRO 80 , sachant que je cherche a etre muscler et sec , mais pas massif ........... et pour finir faut -il pousser longtemps et leger ou lourd et petites reps , la aussi toujours pour etre sec !!!!!!! merci a tous salut fcn79

moi j'aurais tendence à te dire de manger de la bidoche et du fromage blanc... mais j'ai un avis tres minoritaire )

merci rackam pour ton petit conseil passe pour le fromage blanc mais en ce qui concerne la bidoche !!!!!! bon direction le super-marche et j'attaque le fromage blanc !!! a plus fcn79

0% le fromage blanc... mais vas y molo sur les produits laitiers quand meme, parait que ca fait epaissir la peau. Sinon je peux te conseiller le matin leger écrémé de lactel: ils ont dégagé un paquet de lactose et ca t'evite d'avoir des ptits soucis de ... balonement par exemple )

N'oubliez pas les blancs d'oeuf, qui sont pour baucoup (moi compris) la base du petit déjeuner ! :wink:

pitoon et rackam donc si j'ai bien compris blanc d'oeuf et fromage blanc ......si je ne dit pas de betises certaines proteines sont des derives des blancs d'oeufs ? donc si je prends 25 a 30 grammes de proteines avec 250ml de lait demi-ecreme + des cereales et un cafe et cela tous les jours y aura t -il possibilite de secher et cela sans prendre de la masse graisseuse ? beaucoup de questions mais je ne connais pas grand choses point de vue alimentation ........ merci pour ces conseils fcn79

franchement... non pour le coup l'alimentation c'est un tout, je t'ai juste répondu sur le fait qu'il etait possible d'avoir sa ration de proteines sans prendre de whey tous les jours. Sinon question régime, c'est assez recurrent comme demande, jette un oeil dans le topic comment secher, c'est assez bien documenté... aller zou au boulot )

Non pas fromage blanc et blanc d'oeuf, c'est soit l'un soit l'autre. Soit tu prends 8 blanc d'oeuf poelé sans matieres grasses Soit tu prends 300g environs de FB 0% Perso, je préfère le blanc d'oeuf car ses proteines sont rapidement assimilées par rapport au FB. C'est mieux pour le matin pour recharger après le jeun de la nuit. Garde le fromage blanc pour ton dernier repas avant le couché.

merci a vous deux pour les conseils , au fait rackam qu'appel tu le topic je te rappel que je suis un peu novice sur ce forum merci fcn 79

https://letempledelaforme.fr/postt3260.html

c'est tout con j'aurai put y penser un peu non ? encore merci pour tout fcn79

moi perso le matin j'ai pas 10 ans pour préparer mes oeufs les décortiquer etc. et en plus j'ai bien trop la tête dans le cul pour le faire (vous allez me dire de me reveiller plus tot) je prend 4-5 tartines avec du beurre et du miel 2 fruits 1 yaghourt et 1 shake de protéines !

perso c'est un bon gros bol de cereale avec lait matin facile ecreme (lactose en moins), fromage blanc 0% avec une pomme, café. Et parfois jus d'orange ou krisprols et beurre en plus... puis 45 min de muscu puis une heure de velo pour aller au taf )