Rubrique fcn79

salut a tous , je suis a la recherche d'une info , pour la prise de proteine faut le matin au reveil, prendre une proteine a assimilation rapide ou lente et de meme pour la prise apres la seance lente ou rapide ? je pose cette question car actuellement je tourne avec 2 prot que sont de la whey et de la 90 pourcent !!!!! a les avis sont partager merci fcn79

je te remercie pour cette reponse qui ma fois est plus que complete ,

je viens tout juste de recuperer un fitness pump et je voulais savoir si cet appareil designer pour le travail de pecs etait interessant et si il y avait possibilite de l'inclure dans une seance ? merci fcn79

je te remercie pour ta reponse ,pour moi tout est bon a prendre et je ne suis pas la pour juger qui que ce soit et te remercie , sait tu si les reps dans une serie doivent ce faire rapide ou lente ( ce que je veux dire = c'est si pendant la phase de montee de la charge pour les pecs par ex , avant la phase detente faut-il marquer une pause d'une a 2 sec ou bien montee et les descendre de suite ) ? merci fcn79

actuellement mes seances sont comme suit= lundi = pecs 45 mn +abdos mardi= dos45mn+abdos jeudi = bras +triceps 45mn + abdos vendredi = epaules 45mn +abdos samedi= pecs +dos maintenant 4 seances au lieu de 5 ne serait pas mieux car le lundi je suis sec !!!!! et tout cela comprend 5 exercices de 10 a 15 reps avec 1mn30 de recup !! je ne sait quoi penser ? merci fcn79

les jambes actuellement je ne peut pas rupture de ligament croise !!!! si j'ai bien compris il serait peut etre plus judicieux de ne faire que 4 seances au lieu de 5 , ou si toi tu peux me rencarder si une 5 eme !!!!! sinon pour les jambes je cours environ 4 a 5 fois par semaines !!!!! mais pas pour l'instant !!!!!!! merci fcn79

donc il serait peut etre plus judicieux de ne faire que quatre seances au lieu de cinq ou peut etre, aurait tu une 5eme seances a me proposer , merci..... fcn79

ok mais n'y a t-il pas de risque de prendre de la mauvaise graisse dans tout cela ?

je ne comprends pas pourquoi il y recommander de faire plusieures prises alimentaire et eventuellement ajouter un complement alimentaire (proteines ou autres .....) que trois repas quotidien !!!!!!

aujourd' hui seance de pecs , mais aucune sensation meme je dirais un sentiment de fatigue, les poids sont lourds et le bonhome n'y est pas , pourquoi ? la seance est-elle la bonne ? MES SEANCES TYPES DE LA SEMAINE LUNDI = pecs 45 mn + abdos 15 m MARDI = dos 45 mn + abdos 15 m MERCREDI = repos JEUDI =epaules 45mn +abdos VENDREDI = bras triceps 45mn +abdos SAMEDI = pecs +dos 45mn +abdos les seances sont -elles trop rapprochees, mais surtout les muscles sollicites sont-il a travailler dans un ordre bien precis ? merci fcn79

salut a tous , je voulais savoir combien d'exercices , devait , comporter une seance de 45 a 60 mn

de nouveau moi , et oui comme je le dit je suis plutot novice dans ces sujets , je voulais savoir si les abdos doivent ce faire tous les jours?mais aussi combien de reps et de series faut-il faire pour ce dessiner de beaux abdos et faut-il les travailler avec des poids ? merci fcn79

ok pitoon , bien pris le message , en ce qui concerne ma proteines est-elle appropriee ? car il me reste une fin du pot et apres puis- je attaquer la whey bien sur , si celle-ci est bien appropriee a mes recherches qui est la seche !!!! merci fcn79

bonjour a tous , je voulais savoir si la prise de proteine se fait tout les jours meme sans entrainement , la question fut deja posee , mais la reponse un peu flou, pour mon cas je prends de la proteines chaque matin (25 gr +250ml de lait et deux biscotte et du liel et un cafe ) mais cette prise ce fait chaque fois que je doit faire de la muscu , et cela en raison de 4 a 5 fois dans la semaine entre 45 et 60 mn .donc etant un peu novice je voulais savoir si meme les jours de repos faut-il continuer la prise de proteine , sachant que mon but n'est pas d'etre massif mais plutot sec , et si il y a trop de proteine , n'y aura t-il pas prise intensive de poids , (ma proteine est de l'active pro 80 c'est une fin de pot ) mais a priori la whey est mieux ? pour la seche non? ma question est un peu longue mais vous remercie pour toutes reponse s fcn79

suite a une lecture dans un bouquin qui signalait que le pullover est plus un exercice pour le dos je voulais savoir si cela etait vrai et si cela est le cas pour les pecs faut-il le bannir !!!!!! merci fcn79

salut micthebest , si je suis ton conseil en faisant des series de 15 reps , il y a moins de risque a etre massif que de pousser lourd , j'aurai plutot penser le contraire comme quoi je me trompais et combien faut-il d'exercice dans une seance de 45mn ? et derniere reponse si je ne te derange pas pour le dvc est-il meilleur de travailler avec la barre ainsi que les pecs en general ou de travailler avec des halteres courts ????? merci fcn79

bonjour a tous , cherchant a dessiner un haut de corps, sans non plus etre massif , je voulais savoir qu'elle est la bonne solution? faut-il pousser sur des series avec des reps longues et legeres ou cas contraire faut-il pousser sur des series avec des reps courtes mais lourdes? je ne sait sur quel pied danser sachant que mon but premier est d'etre bien dessiner ...... ( a quel pourcentage du poid de corps faut-il travailler) merci fcn79

c'est tout con j'aurai put y penser un peu non ? encore merci pour tout fcn79

merci a vous deux pour les conseils , au fait rackam qu'appel tu le topic je te rappel que je suis un peu novice sur ce forum merci fcn 79

pitoon et rackam donc si j'ai bien compris blanc d'oeuf et fromage blanc ......si je ne dit pas de betises certaines proteines sont des derives des blancs d'oeufs ? donc si je prends 25 a 30 grammes de proteines avec 250ml de lait demi-ecreme + des cereales et un cafe et cela tous les jours y aura t -il possibilite de secher et cela sans prendre de la masse graisseuse ? beaucoup de questions mais je ne connais pas grand choses point de vue alimentation ........ merci pour ces conseils fcn79