Présentation

[color=darkblue:0c9595c28e]Bonjour,

Je viens de découvrir ce site et ses forums et donc, je me suis inscrite ! :D
Je m'appelle Elisabeth, j'ai 34 ans depuis hier (jai eu un step d'ailleurs), je suis mariée et j'ai 4 enfants.

J'ai morflé durant ma dernière grossesse, j'ai maigri pour mon mariage l'été dernier (perdu 9 kilos) et, de retour de vacance, prise d'un déprime de je ne sais pas pourquoi, je me suis mise à manger, manger....et j'ai repris 15 kilos ! C'est l'effet yo-yo de m---e !

Bon, je vous raconte tout ça mais je ne sais pas si ça vous intéresse ! lol !
Bref, je suis ous antiD et au régime (weight watchers) mais rien n'y fait alors je viens chercher de l'aide !
J'ai du matériel de cardio (step, velo elliptique, stepper et rameur + le vtt que je viens de sortir de la cave.)

Est-ce qu'une bonne âme pourrait me faire un petit programme avec le matériel que je possède et me dire si je dois continuer weight watchers (régime basse calories à 1400)?
J'attends vos réponses avec impatience !

J'ai vu qu'une personne avait perdu 21 kilos en 3 mois, wahou, une belle performance !

Allé, je commence à trop corriger mes fautes (effet deroxat :mrgreen: ) alors je vous laisse en espérant avoir plein de réponses !!![/color:0c9595c28e]

[color=darkblue:0c9595c28e]A bientot et bonne nuit ! :sm9[/color:0c9595c28e]: scotch

Personne pour me répondre ? Bon, tant pis. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Est-ce que quelqu'un peut me dire combien d'abdos maximum on peut faire par jour ? On m'a dit que 3 séries de 12 suffisaient largement mais j'ai vu ici une personne qui disait en faire 3x50 alors je ne pige plus rien. A bientôt, Bab.

et non t'es pas seule! Les abdos tu peux en faire temps que tu veux, en crunch et levé de jambe jusqu'à la brulure (le tout sans charge...) Pour bien te défouler je te conseille le vélo elliptique et le rameur qui ont des dépenses caloriques supérieurs aux autres exo, pense à bien boire (sans sucre) et mange bien apres l'effort (rien pendant au moins 1h30 si ce n'est qu'un sucre en cas de fringale!)... Une séance de 45 min/60 min 1 fois tous les 2 jours je pense que ca peut suffir... En ce qui concerne WW pourquoi pas, si tu ne te sens pas privée et si tu n'as pas de sensation de faim!

coucou Bab :D Je ne suis pas une pro mais je pense que l'essentiel quand on commence c'est d'y aller à son rythme! Petit à petit, on peut enfin faire des séances type, mais il ne faut surtout pas vouloir aller trop vite car on risque de vite se ddémotiver!!! Courage pour ton régime (ww c'est le mieux pour perdre doucement et ne pas reprendre ses kgs par la suite :wink: )

Merci pour ces réponses ! Donc velo et/ou rameur 1 jour sur deux, abdos à foison :mrgreen: et régime à 1400 calories. J'ai une autre petite question..... priztet J'ai un abswing, vous savez, une sorte de tabouret avec un repose pieds, et on doit lever les jambes pour faire travailler les abdos. Vous croyez que c'est efficace ?

Salut Bab :wink: Vas voir ceci : https://letempledelaforme.fr/article-topic-11.html C'est long à lire mais tu vas y trouver tout ce que tu cherches :P Et dis toi, que perdre du poids c'est comme vouloir prendre du volume musculaire. Il faut y aller petit à petit pour ne pas craquer Perdre 1 kg par semaine est un bon rythme. EN perdre plus c'est bien sur le coup mais souvent on craque derrière. Donc arme toi de courage ET de patience et ça va marcher ! :sm2:

Je suis allée lire les articles que tu m'as donnés. C'est vrai que c'est long :mrgreen: mais on en apprend beaucoup ! Je fais déjà 1h de step par semaine, c'est peu mais j'ai ce qu'il faut à la maison pour continuer à m'entrainer tous les jours, heu non, 1 jour sur 2 ! Si je n'arrive pas à maigrir, je serai franchement trop nulle ! Bon, je vais finir ma lecture (j'avais pas fini) et merci pour tes conseils. Bisous et à plouch ! :D