salut Lilie ton état est fréquent chez les jeunes femmes, surtout celles qui ont des enfants en bas age... C'est une petite déprime : j'ai eu la même chose pendant plusieurs mois après les 2 ans de ma fille : pleurs, déprime, colères, grign otage à outrance....................... :| parles-en à ton homme, à une amie, à ta famille... Surtout, ne te laisse pas abattre! :sm2:
Coucou Pour le sport, j'avais tout noté dans ce post https://letempledelaforme.fr/postt2419.html et comme crème, j'utilise la perfectslim de l'oréal. Mais on peut dire ce qu'on veut sur l'efficacité de ces crèmes, mais c'est quand même un plus pour aider à raffermir la peau, à l'hydrater correctement... Et dans le club où je vais, aucune des filles ou femmes qui font de la muscu depuis plusieurs mois n'a de cellulite :wink: Félicitations pour ton bébé et surtout pour la durée de l'allaitement 8O 7 mois! tu es courageuse :D moi j'ai tenu 4mois 1/2 et je n'en pouvais plus!!!! Bisous
Coucou Pour la cellulite, le mieux c'est boire beaucoup d'eau, manger équilibré, utiliser une crème et masser (pour casser les petite boules de graisse :mrgreen: ) et faire du sport ts les jours. Perso, toute ma cellulite des cuisses a disparu en 2 mois en suivant ces qqs règles et pourtant, elle était installée depuis des années! Courage :D
coucou Bab :D Je ne suis pas une pro mais je pense que l'essentiel quand on commence c'est d'y aller à son rythme! Petit à petit, on peut enfin faire des séances type, mais il ne faut surtout pas vouloir aller trop vite car on risque de vite se ddémotiver!!! Courage pour ton régime (ww c'est le mieux pour perdre doucement et ne pas reprendre ses kgs par la suite :wink: )
merci pour ces conseils :D , je vais essayer ces exos et aussi le jouvence, je vais voir ce que me propose ma pharmacienne :mrgreen: et vais descendre à 1000-1200 kcal (avec le beau temps qui arrive, c'est assez facile :wink: ) pour ce qui est des massages, on me masse déjà :mrgreen: côté sel, je ne sale jamais et mon Gégé, si le sexe faisait vraiment perdre du poids, je serais déjà une bombe :sm7: :sm16: A bientôt :D
coucou des exos sympas pour les fessiers : https://letempledelaforme.fr/article-topic-5.html Bises
Alors, je vais tenter de faire bref quand meme :mrgreen: Ma diète est plus un rééquilibrage... Je mange de tout, quand j'ai faim (je privilegie viandes maigres, fruits, céréales et produits laitiers, légumes de tps en tps, féculents si j'ai vraiment très faim ) je ne m'interdis pas une gourmandise le week-end mais modérément. Je ne dépasse pas les 1200 à 1500 kcal par jour. Je bois mon litre et demi d'eau tous les jours, souvent même bcp plus si l'on compte le café! Coté entrainement (ca fait pro de dire ça :sm16: ) : lundi : abdos-fessiers taille cuisses 3/4d'h + Step 3/4 d'h mardi : muscu haut du corps (30mns) + BodyAttack 1h + AF 30mns mercredi : AFTC 1h + Gym tonic 1h jeudi : 30mns Fit Leg +1h BodyPump + 30mns AF vendredi : 1h BodyStep + 1h AFTC Voila, j'ai tout noté... Aussi, j'ai utilisé une creme anti cellulite sur mes cuisses. Le tout lié a parfaitement fonctionné... Peut etre que je devrais essayer une creme raffermissante fesses et hanches pour aider un peu à cet endroit........ Bisous à tous :wink: Alors, je vais tenter de faire bref quand meme :mrgreen: Ma diète est plus un rééquilibrage... Je mange de tout, quand j'ai faim (je privilegie viandes maigres, fruits, céréales et produits laitiers, légumes de tps en tps, féculents si j'ai vraiment très faim ) je ne m'interdis pas une gourmandise le week-end mais modérément. Je ne dépasse pas les 1200 à 1500 kcal par jour. Je bois mon litre et demi d'eau tous les jours, souvent même bcp plus si l'on compte le café! Coté entrainement (ca fait pro de dire ça :sm16: ) : lundi : abdos-fessiers taille cuisses 3/4d'h + Step 3/4 d'h mardi : muscu haut du corps (30mns) + BodyAttack 1h + AF 30mns mercredi : AFTC 1h + Gym tonic 1h jeudi : 30mns Fit Leg +1h BodyPump + 30mns AF vendredi : 1h BodyStep + 1h AFTC Voila, j'ai tout noté... Aussi, j'ai utilisé une creme anti cellulite sur mes cuisses. Le tout lié a parfaitement fonctionné... Peut etre que je devrais essayer une creme raffermissante fesses et hanches pour aider un peu à cet endroit........ Bisous à tous :wink: PS : j'ai oublié de dire que depuis 2 semaines je fais à nouveau de la rétention d'eau :? :cry: et que j'ai le bien connu phénomène Jambes lourdes!!!! Qu'est-ce que je peux faire de plus pour pallier à ça???
Merci à tous les deux pour vos encouragements, c'est toujours agréable à entendre :wink: :wink: ne t'inquiètes pas inkognita, je ne baisse pas les bras loin de là même si bien évidemment y'a des moments de passage à vide car les derniers kilos sont les plus difficiles à perdre et que maintenant que j'ai retrouvé mes muscles, les centimètres bougent moins facilement ............ Mais je prends mon mal en patience et vais concentrer mes efforts sur mes fessiers :D et bien sûr continuer le cardio à fond ! je sais qu'on ne peux pas choisir d'où l'on perd mais je me dis que le corps sait mieux que nous ce qui est bien pour lui?! Bisous et merci :wink:
Bonjour à tous :sm9: Je fais du sport à raison de 2h 5j/semaine depuis février et ai en mars débuté un rééquilibrage alimentaire : les résultats sont là car j'ai perdu 8 kilos et surtout ma silhouette a énormément évoluée vers le positif...je mesure 1m67 pour 62kgs. J'ai désormais des mensurations trés acceptables et des muscles que je ne soupçonnais même pas sont apparus au grand jour, . :wink: :mrgreen: Mais, voilà ma question : les graisses qui me restent se situent uniquement sur le haut des cuisses et les fesses. (cuisse : 56cm et fesses : 96cm, alors que mes hanches ne font plus que 87cm!) Comment concentrer mes efforts sur ces parties là et surtout en combien de temps peut-on espérer avoir des résultats importants? (Pour info, je varie toujours mes séances quotidiennes entre cardio, muscu, step et bien entendu abdos-fessiers). Merci à ceux qui m'auront me conseiller :D
Merci pour ta réponse, ca me conforte dans mes choix :D
Bonjour à toutes et à tous J'ai découvert ce site ce matin et j'en suis trés heureuse car c'est exactement ce que je cherchais! J'ai déjà appris pas de choses en lisant certains posts et je remercie donc tout les utilisateurs!!! :wink: Pour ma part, je me suis inscrite en salle depuis début février dans l'optique de consolider une perte de 10kgs et de remodeler ma silhouette qui avait énormément souffert depuis quelques années... J'ai repris depuis 10j également un régime hypocalorique pour en finir avec les derniers amas graisseux qui me restent... mais c'est plus une grande rééducation alimentaire en fait... J'aimerais savoir si mon programme vous semble correct pour m'aider à cette perte tout en modelant ma silhouette surtout au niveau taille/hanches/fesses/cuisses... alors je fais lundi 45mns d'abdos-fessiers + 40mns de cardio mardi 45mns de marche rapide + 1h de body attack mercredi 1h abdosfessiers + &h Gym tonic jeudi 45mns cardio + 1h de muscu vendredi 45mns cardio + 1h gym tonic repos le week end :D voila, est-ce que ca vous semble bien pour avoir un corps ferme et dynamique sur le long terme?
