ol69
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Publié le 29. Aug 2007
DEVELLOPPER COUCHE 2* 20reps------------50kg echauffement 3* 8 reps------------70kg 1* 10 reps------------80kg 1* 6 reps------------90kg 1* 3 reps------------100kg 3* 10 reps-----------70kg 1* 100 reps-----------20kg je recherche a prendre de la masse
Publié le 29. Aug 2007
j'en pense que pour prendre de la masse c'est inutile de faire 100 reps à 20kgs...par contre pr le reste ça me parait correct :wink: tiouss :sm2:
yako
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Publié le 30. Aug 2007
Tu ne dois pas faire 10 séries sur un seul exercice.
Sinon d'accord avec carpou84 et j'enlèverai aussi 3 reps de 100kg.
Cà donnerai:
2* 20reps------------50kg echauffement
1* 10 reps-----------80kg
1* 10 reps-----------70kg
1* 8 reps------------70kg
1* 6 reps------------90kg
ol69
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Publié le 30. Aug 2007
ok merci pour vous 2 de m'avoir orienté j'hesitais .....a+ bonne continuation
