Question Corde a sauter

Bonjour/Bonsoir tout le monde. J'aimerais avoir des conseils et vos avis sur la corde a sauter et j'espère avoir des réponses ├á mes questions. J'aimerais commencer la corde ├á sauter, mais je n'en vois que du bien sur internet. J'ai donc plusieurs questions ou j'aimerais avoir des réponses. La corde ├á sauter est t-il bon d'en pratiquer 5 jour sur 7 ou comme la musculation tout les 2 ou 3 jours ? Les effets négatif qu'il peut y avoir. Quand est ce que on doit savoir s'arr├¬ter pour finir sa séance de corde a sauter ? Je pratique du taekwondo et au niveaux cardio j'en ai quand m├¬me besoin si je veux me donner ├á 200%. En espérant avoir des réponses concrète. Merci de votre compréhension Typer

bonjour la corde a sauter : un top un must d'exercice cardio cependant plusieurs trucs a savoir - pas d'entrainement pieds nus - ne saute que sur la pointe des pieds et pas sur le talon - en cas de problèmes de hanches, genoux et dos ou de douleurs articulaires, évite la corde ├á sauter - apres tu dois travailler ta posture, une mauvaise posture peut t'amener a des problemes douleurs ou autres soucis..la priorité au dos droit surtout et la tete dans l'axe de la colonne, apres n'ecarte pas trop les mains, pense a respirer tout simplement, etc... apres oui tu peux en faire tous les jours sans crainte c'est du cardio pas de la muscu... quand s'arreter lol bone question quand tu es cuit.....mais sache que 3 fois 5 minutes de corde a sauter sont bien suffisants si tu mixes les exercices cela devrait bien suffir... si tu es débutant, peut etre devrais tu commencer juste a sauter pour prendre le rythme et n'amener la corde qu'au bout de quelques séances..... voila des éléments de réponse a+

salut malcy pourquoi pas pieds nus ?

SebMadrid a écrit :
salut malcy
pourquoi pas pieds nus ?

les chaussures de sport absorbent les chocs des sauts et moins traumatisant pour le dos les chevilles et autres articulations....

c'est bien ce que je pensais je n'ai donc pas de problème particulier ├á le faire pieds nus sur tatamis mous :-)

pas certain que ta cheville apprécie mais bon .....

Mais en faire tout les jour n'est pas dangereux pour les articulations, les chevilles ou le dos? Car le corps n'a pas le temps de ce reposer et cela peut ou risque d'├¬tre néfaste dans quelque années ou je me trompe?

ne connaissant pas ton dossier médical, je te renvois sur ton medecin traitant qui te connait.... sinon la pratique quotidienne n'est pas un probleme si tu respectes les quelques regles sur la tenue les postures etc....

Je n'ai jamais eu de problème au niveau du squelette, des ligament, etc...(Fracture, etc....) J'aurais une autre question ├á te poser Malcy, Est ce que faire de la musculation après la corde ├á sauter est une bonne idée ou vaut mieux patientez un peu (2 jours par exemple) et faire de la musculation ? En musculation, je travaille avec des haltere de 3 kilo, comme si je donnais des coup de poings dans le vent. Je travaille les abdos et je fais des série de 5 ou 10 pompe sur les main et sur les poings. Devrais-je plut├┤t choisir un autre jour pour faire sa? Merci Cordialement Typer

salut l'ami et bien muscu apres cardio je ne suis pas du tout pour...a toi de voir

Merci de ta réponse, je choisirais un autre jour alors pour faire ma muscu. Faire tout en un jour, sa doit surement ├¬tre trop.

salut Typer, Sache que a partir du moment au tu pratique très régulièrement une activée traumatisante comme la course a pied ou la corde a sauté, il se peut plus tard que tu ai ou non des problèmes au niveau des articulations. Donc utilise de très bonnes chaussures et si tu peux l'été pratique sur l'herbe.

Salut Fokzo, Aurais tu des chaussure de sport a me conseiller pour la corde a sauter? Aurais-tu aussi une idée de corde a sauter que je pourrais prendre pour m'entrainer en cardio, et pour muscler aussi avec des poids au niveaux des poignée ? Car la mienne se barre en pièces et sa me dérange pas de l├ócher quelque euros pour en racheter une autre. Ou aurais-tu des conseils ├á me donner en plus de que m'a donner Malcy. Merci Cordialement typer

Pour les chaussures je te conseil des chaussures de running avec un amorti a l'avant et ├á l'arrière. Après il faut que tu les choisisses en fonction de ton poids et la fréquence de pratique. Mais bon de bonne chaussure avec un bon amorti et un bon maintient du pied, c'est pas donné. Mais un conseil va dans un magasin spécialisé au running ils seront te conseiller. Et pour ce qui est de la corde a sauté je ne peux pas t'aider la dessus désolé.