Regime prise de masse

Bonjour à tous ! Alors voilà je fais actuellement un programme de prise de masse et j'aimerais que l'on me conseil un programme de nutrition. C'est à dire me dire quoi manger tout au long de la semaine, mais attention je ne veu pas prendre de proteines en poudre ni quoi que ce soit en dehor d'aliments naturels qu'on peut acheter a Auchan... ou à champion lol ! Et pa des seringunes non plus !! ^^ Merçci à tous :wink:

thon, blanc de dinde, fromage blanc, pate, riz,... Cherche sur le forum il y a tout ce qui faut

Merçi pour ta réponse. Oui c'est vrai il y a beaucoup de réponses sur la prise de masse etc mais j'aimerais une sorte de menu sur lequel je pourais me baser. Je pense aller voir un diététicien.

SPZ a écrit :
Merçi pour ta réponse. Oui c'est vrai il y a beaucoup de réponses sur la prise de masse etc mais j'aimerais une sorte de menu sur lequel je pourais me baser. Je pense aller voir un diététicien.

Et pas la peine de citer tel ou tel magasin il suffit de dire grande surface. Merci de faire attention. :wink: