Relevé de buste (abdominaux)

je crée ce sujet parce que je suis etonné de ne pas arriver a un exercice (sauf qu'il s'agit l├á de remonter jusqu'au genoux, a 90 degrés quasiment... a mon entrainement de krav maga, beaucoups y arrivent et moi non. le bleme c'est que je fais toutes sortes d'exo d'abdominaux tout les jours :? http://www.youtube.com/watch?v=sggP0MtLggk ou ca.. http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 donc j'comprends pas, est ce mes abdo du bas qui sont trop faible ? mes jambes trop legeres ^^? (quand je force pour remonter mes pieds a l'avant se decollent souvent du sol et mon dos se courbe..) PS : mes abdos sont un peu plus dessiné que sur la photo

sauf erreur de ma part, les abdos se font dos courbé. de plus l'exercice de la photos demarre le mouvement au niveau de la hanche et sollicite donc le PSOAS, mauvais pour le dos.

ca me parait tres etonnant ce que tu dis l├á, surtout concernant le dos courbé car il me semble que ca abime le dos.. d'ailleurs quand j'l'ai fait j'ai eu mal au dos le lendemain..)

en fait il faut bien enrouler le dos. le relevé de buste complet n'est pas top si mal pratiqué. généralement on sépare l'exo en 2 parties : relevé de buste (bassin bien fixé au sol et on surélevé ses épaules), puis relevé de jambes sur banc incliné. pour la pratique du relevé de buste complet, voir l'exercice 2 : http://algerie.goodforum.net/t1191-gym-ventre

ok merci :!: