Publié le 16. Oct 2010
Bonjour, il y a bien longtemps que je ne suis pas venu poster ici. Toujour en quete de ma perte de poids, j'ai décidé de me lancer dans un régimle hyperprotéiné des lundi. En essayant de respecter les 4 phases (d'attaque, de croisière, de consolidation, de stabilisation...). La premiere phase durera 4 jours (voir 5 je verrai) avec au menu : Petit dej : café, 1 yaourt 0%, 1 tranche de blanc de dinde ou poulet Vers 10h30 : 1 yaourt 0% Dejeuner : 2 oeufs dur, 1 ou 2 escalope de poulet, 1 yaourtr 0% Diner : 2 oeufs ou 1 tranche de blanc de poulet ou de dinde, du poisson, 1 yaourt 0%. Pour certain voir pour vous tous ca peut parraitre restrictif mais c'est ce que j'ai trouvé sur le net mais ├á savoir que tout ce que je mange en protéines pendant la premiere phase est ├á volonté, je ne suis donc pas obligé de suivre a la lettre ce que je vien de marquer du moment que je mange que des protéines. Je monte sur la balance lundi matin, je mesure mon tour de taille, je me prendrai en photo et je note tout ca. Je continu bien sur ├á courir, j'irai a partir de mardi 1h tout les 2 jours....
Publié le 16. Oct 2010
slt le régime hyperproteine marche très bien tu perds vite. Mes l'inconvénient c'est que tu pourra pas faire de sport au bout de 5 jours protéinés tu te sens fatigués tes muscle ont plus d'énergies. Ces meme déconseiller de faire du sport pendant un hyperprot. J'en ai fait l'expérience et c'est très dur comme régime car après les 5 jours de proteine pur tu vas mangé proteine légumes. Le moindre écart tu reprends tout, tu te sens fatigués , et sa vas vite te dégouté de la bouf. Je te dis pas ├ºa pour te décourager mes je t'annonce la couleur. Courage , volonter et ne craque pas. Le plus important sait la phase stabilisation car si une fois que t'arrive au poids que tu veux, tu réintroduire les féculents petit a petit et si au bout d'un temps tu recommence a manger déséquilibré tu reprendra tout et m├¬me plus que ce que tu as perdu. C'est ce qui sait passer avec moi j'ai perdu 12 kg avec proteiné mes je les ai repris au bout 1an car je me suis laisser trop tenté et j'ai remanger désiquilibré. Par contre je connais une amie qui a perdu 15 kilo et qui elle ne les a pas repris et sa fait mnt 2 ans quel a fait ce régime. Conseille que je te donne si tu te lance dans ce régime vas jusqu'au bout ne craque pas meme pas une fois. Sache que sait dur au bout de plusieur semaines car ta pas de plaisir a manger. essaye de varié tes repas , fais toi des recettes qui te donne envie de mangé. Ne fais pas de sport sa sert a rien tu risque le malaise. courage et accroche toi. Quand on veut, on peut.
Publié le 16. Oct 2010
oui c'est restrictif c'est clair tu vas avoir des carences....peut etre quelques complements vitamines et minéraux non ???
Publié le 17. Oct 2010
Salut, merci pour le soutien. que me conseille tu Malcy comme complements vitamines et minéraux ? je n'en ai jamais pris.
Publié le 17. Oct 2010
Ok, donc je vien de me procurer de la "vitamine C + calcium" de juva.... (si ju va bien c'est .......) on m'a compris ? :wink:
Publié le 17. Oct 2010
Salut Souetre ! Aucun problème avec la méthode, tout "est" dans la t├¬te... C'est juste une question de mental, dit toi que l'esprit est plus fort que la matière, donc si ton objectif est de perdre du gras, adopte la méthode que tu veux, mais va jusqu'au bout !!! Si tu t'arr├¬te en chemin, c'est que tu n'as pas pigé comment arriver ├á ton objectif. Donc persévère et bosse !!! ok, comme tu aura moins de glucides et de lipides c'est s├╗r que tu bossera moins bien, mais vu les réserves colossales que nous avons en nous m├¬me, il convient de dépasser le point de non retour pour te libérer de tes entraves psychologiques. A+ Ragnvald le Motivateur Infernal :wink:
Publié le 17. Oct 2010
Merci pour le soutien, debut demain matin...... bonne soirée
Publié le 18. Oct 2010
hou la la j'y connai rien dans tous, ca, va falloir que je me renseigne
