Rubrique souetre

ok je te remerci c'est nikel.

ok merci, et au niveau des nombres de series et de la charge ? lourde ou légère ?

Bonjour ├á tous, je regardé surle net commetn prendre du volume musulaire, faire gonfler les muscles.... il y a des contradictions de site en site, et de personne en personne. qui peux me dire la bonne méthose ? serie longue et légère, serie lourde et courte ???? merci

hou la la j'y connai rien dans tous, ca, va falloir que je me renseigne

Merci pour le soutien, debut demain matin...... bonne soirée

Ok, donc je vien de me procurer de la "vitamine C + calcium" de juva.... (si ju va bien c'est .......) on m'a compris ? :wink:

Salut, merci pour le soutien. que me conseille tu Malcy comme complements vitamines et minéraux ? je n'en ai jamais pris.

Bonjour, il y a bien longtemps que je ne suis pas venu poster ici. Toujour en quete de ma perte de poids, j'ai décidé de me lancer dans un régimle hyperprotéiné des lundi. En essayant de respecter les 4 phases (d'attaque, de croisière, de consolidation, de stabilisation...). La premiere phase durera 4 jours (voir 5 je verrai) avec au menu : Petit dej : café, 1 yaourt 0%, 1 tranche de blanc de dinde ou poulet Vers 10h30 : 1 yaourt 0% Dejeuner : 2 oeufs dur, 1 ou 2 escalope de poulet, 1 yaourtr 0% Diner : 2 oeufs ou 1 tranche de blanc de poulet ou de dinde, du poisson, 1 yaourt 0%. Pour certain voir pour vous tous ca peut parraitre restrictif mais c'est ce que j'ai trouvé sur le net mais ├á savoir que tout ce que je mange en protéines pendant la premiere phase est ├á volonté, je ne suis donc pas obligé de suivre a la lettre ce que je vien de marquer du moment que je mange que des protéines. Je monte sur la balance lundi matin, je mesure mon tour de taille, je me prendrai en photo et je note tout ca. Je continu bien sur ├á courir, j'irai a partir de mardi 1h tout les 2 jours....

ouai je vais essayer, mais des demain car pour ce soir c'est trop tard :P

ok d'ac, c'est sur que la biere c'est un super sujet mais apres il faut assumer. je me doute un peu de ces produit "miracle" qui coute assez cher... ^pour le moment je pense faire sans et je verrai ce que ca va donner. toute facon j'y suis deja arrivé sans

pas de probleme. mais la flag et la castel c'est fini maintenant, place au sport et a l'alimentation équilibré et ├á Lipoxyl Ultra

non, je pense que la gala c'est au tchad, a dakar c'est flag et castel. aussi bonne l'une que l'autre

Bonsoir a tous. y'a longtemps que je ne suis pas venu poster sur le forum. je rentre du senegal apres un sejour de 4 mois. la bas je courai 1h tout les 2 jours, je m'y suis tenu pendant les 4 mois. mais la bas je ne pouvai pas vraiment manger comme je voulai et surtout manger equilibré. J'ai aussi bu pas mal de bieres (biere senegalaise super bonne) apres mes seance donc en gros je courai pour rien car je n'iai pas perdu de poids, et surtout pas mon ventre. maintenant que je suis de retour je voudrai m'y remettre correctement niveau course a pied et alimentation et je souhaiterai prendre du Lipoxyl Ultra afin de m'aider a perdre. es ce que vous croyez que cela peut m'aider ? et me conseillez vous d'ajouter autre chose en + du Lipoxyl Ultra qui pourrai m'aider ? merci d'avance

salut, moi pour calculer mon poids idéal, je prend ma taille au carré c'est a dire pour moi 1,79 x 1,79 = 3,2041 que je multipli par 18 pour un poids minimum et par 25 pour un poids maximum. 18 et 25 etan la limite de l'IMC a ne pas dépasser. pour moi cela donne 3,2041 x 18 = 57kg et 3,2041 x 25 = 80kg IMC = Indice de Masse Corporel qui se calcul comme ceci : Poids / taille┬▓ en dessous de 18 : trop maigre, au dessus de 25 surpoids

Bonjour a tous, je voudrai votre avis : Je voulai savoir si prendre de la whey protein pouvait aider a la perte de poids ? je cours pas mal (4x1h un jour sur deux) et je fais attention a ce que je mange (légumes, viande blanche, poisson) et je bois pas mal d'eau. Merci a vous

Bonjour, ca y es j'ai enfin dépassé les 10 kg de perte de poids. Ce matin 82,8kg et 95 cm de tour de taille. ce qui fais une perte de 10,1 kg et 11 cm de tour de taille depuis le 12 janvier.

Tu as raison scrameustache, mon programme est atitre d'exemple, mais peut etre que toi tu auras plus ou mon de besoin que moi. Bon courage a toi.

Bonjour, es ce que quelqu'un connai un test sur terrain pour connaitre sa fcm ? merci

Apres chacun voit ce qu'il es capable de faire, mais le fais pas d'un coup. Commence petit a petit niveau course a pied si tu compte en faire. Par exemple tu peux commencer pour te remettre dedant par faire 3 sorti par semaine de 15, 20 ou 30 minute sans force, histoire de te décracer un peu et voir ce que tu es capable. si t'as un cardio frequence metre c'est encore mieu.

Ok ca marche. Bienvenue sur le forum acidlebanner. Je ne suis pas medecin donc je ne vais pas te conseiller de faire ceci ou cela. Mais comme tu l'as certainement lu dans le forum, beaucoup de personne de mande des conseille pour perdre du poids. etant donné que tu as fais du foot, je pense que tu dois etre sportif (ou que tu l'a étais). Tu as pu lire les conseils de certain pour cette objectif de perte de poids, a savoir : - avoir une alimentation équilibré avec un petit dejeuner, un dejeuner et un diner - avoir une activité physique régulière. Je suis également dans ce cas et je fais ce qu'il faut (j'essai un maximum) pour y arriver. Je vais te dire ce que je fais pour cela. Je fais de la course a pied tout les lundi, mercredi, vendredi et dimanche de chaque semaine au minimum 1h. Tout les jours je prend un petit dejeuner avec un café, une biscotte, un kiwi, du blanc de dinde ou de poulet ou une escalope de dinde ou de poulet, un verre de jus d'orange et un yaourt 0%. Lors de mes jours de course a pied je laisse passer au moin 1h apres le petit dejeuner avant de partir courir ou alors je pars tot et je le prend en rentrant. le midi je prend de la viande blanche ou du poisson avec legume ou feculent (riz, pates...) et un fruit ou yaourt 0% Le soir je prend une soupe ou quelque choses de leger. Je t'avoue que certain jour je fais des ecarts. Mais depuis la mi janvier je suis passé de 92,9 kg ├á 84kg lundi dernier. Donc ca me motive pour continuer et en plus je remet des jeans qui ne m'allai plus.