Sechage

Bonjours, je explique mon petit soucis, ├ºa fait pratiquement 2 ans que je pratique l'athlétisme et la musculation, et je commence ├á vouloir attaquer un peu plus la musculation, ( soulevé mon poids de corps au DC etc ... ) . Et certaine personne me disent que si je veux progresser en musculation il faut que j'arr├¬te l'athlétisme, car c'est 2 activités contraires ... Donc mon soucis maintenant : Je suis arrivé ├á un stade de devellopement musculaire qui me pla├«t mais mon problème c'est des petites poignée d'amour qui viennent tout g├ócher ... Et en fait je me demande comment m'en débarrasser sans perdre de masse musculaire . En effet on m'a conseillé de courir 40 min a rythme stable pour les perdre, mais si je cour cela je vais perdre de la masse musculaire, n'est-ce pas ? Donc, comment puis-je faire pour perdre ces poignées d'amour sans perdre de muscle ? Merci ├á vous d'avoir pris le temps de me lire

bonjour et bien que fais tu en athle pour que la musculation soit pénalisante la plupart des athletes font de la muscu mais de manière bien differente par rapport a leur sport a toi de nous dire

Je vous met mon programme complet : - Dimanche = > échauffement 20 min footing/ 6 series de 4 répétition ├á 55 kg au DC, Tractions et abdominaux - Mercredi => Echauffement 20 min footing / exo de fractionné avec petite recup sur grande distance ( 300 m ) / 6 séries 4 repetiton ├á 55 kg au DC - Vendredi => echauffement 20 min footing / exo de fractionné mais sur petite distance ( 100 m ) / 6 séries 4 repetiton ├á 55 kg au DC et tout les soirs, je fais des pompes, des abdominaux

okay mais que fais tu en athle du 400 du 100 autres ??

Je suis plus spécialisé 200m Savez vous comment je pourrai perdre mes poignées d'amour pour arriver a un séchage complet ?

g testé pendant 2 mois le pure cla d'eafit et g réellement perdu les poignée d'amour pour moi ├ºa ma beaucoup éd

Je vais passer pour un con peut ├¬tre, mais je préfère une solution plus bourrin et concr├¬te... Je veux dire par l├á que je ne veux pas acheter de truc en plus, je preferai courir tout les soirs si il le faut, faire des abdos ... enfin voil├á dites moi ce qui est conseiller Par exemple en regime alimentaire, pour que la perte de graisse n'entraine pas la perte de muscle

Up svp

au niveau de la muscu rapport a ton sport je ne serai pas de bons conseils, mais je vois plus des exercices en pliométrie qu'autre chose a confirmer si connaisseurs du probleme concernant ton alimentation, la théorie dit 4 glucides 2 lipides et 1 protides, soit sur une journée normale 55% de glucides 30 de lipides et 15 de prots maintenant si tu veux faire une sèche je te renvoie a la lecture du post de pulsar qui te donne des pistes a suivre pour faciliter cette seche https://letempledelaforme.fr/postt3260.html

Merci beaucoup

bonjour je suis nouveau et j'aurais besoin de vos conseil je pratike la muscu depuis 1ans 4fois par semaine et je souhaite secher tout en entretenant ma masse musculaire et en prendre! je prend actuelement de la prot' depuis peu isolat whey de futurelab.j'aimerais savoir si c bon et d'autre conseil pour perdre (secher) tout et conservant et prendre du muscle je vous remerci d'avance kikinio

Niveau alimentation, supprime les glucides/lipides et ne mange plus que des trucs protéines (FB0%, blancs d'oeufs, thon, etc) assez régulièrement. Tu continue ta Whey et tu introduit 3 scéances de 1h de cardio/semaine, tu devrai perdre +/- 1% de taux de gras/semaine.

je te remerci de ta reponse je v faire du cardio 3 fois par semaine pendant 1h puis continuermes seance de muscu 4 fois par semaine j'aurais une autre question... ma whey je la prend le matin et le soir apres l'entrainement mais avec quoi je pourrais la melanger pour que se soit le plus efficace pour secher (j'ai essayer avec jus d'orange le matin et lait le soir) merci d'avance de vos conseil

Avec de l'eau, tout simplement ...