Rubrique allcars

introuvables ces oeufs pasteurisés ...

Ah okay, merci bien !

Merci bien , le rowing j'en ai mais il est le jour des épaule

Tkt je te tiens au courant, je vais voir cette aprem chez tout les boulangers que je croise ainsi que dans des magasins bio et diététique

Nan mais je veux dire que jetté les jaune ca me dérange ... donc je vais voir pour acheter 1L de blanc d'oeuf

Tien mec fais un tour sur mon blog j'ai quelques petite recettes qui pourraient t'interesser ) http://general-pcp.blogspot.com Merci pour les conseils mais les oefs c'est pas donné ... Je suis ├á la recherche de blanc d'oeuf pasteurisé mais j'en trouve pas et mon boulanger n'est pas cooperatif

Salut ├á tous, donc je me présente rapidement . Nico , 17 ans et demi , 1m 68 pour 55 kg , j'ai pratiquer 2 ans l'athlétisme en coureur de fond . Et j'ai pratiquer un peu de musculation ( pompes / abdos et du developpé couché ├á l'occasion ) et depuis 2 mois maintenant j'en pratique régulièrement dans une salle . Donc voil├á mon programme ( j'ai besoin de vos avis sur comment l'améliorer) : [i:129b1ced13] - Lundi : ( pectoraux ) Developpé couché 4 séries de 10 Developpé haltères courts 4 séries de 10 Développé écarté 4 séries de 15 Pull over 4 séries de 10 Developpé incliné , 4 séries de 10 et je me finis avec des pompes ainsi que des abdos - Mardi : ( jambes ) Presse ├á 45 ┬░ : 2 séries de 15 et 2 séries de 10 Presse horizontale : 3 séries de 20 Leg extension : 3 séries de 15 Mollets : 3 series de 25 Dessous des cuisse : 3 séries de 20 Ischios : 3 séries de 20 Et je termine avec des abdos - Mercredi repos - Jeudi : ( epaules ) epaule antérieur : 4 séries de 10 developpé assis avec haltères courts : 4 séries de 10 élévation latérale d'un bras : 4 séries de 10 élévation latérale des bras : 4 séries de 10 rowing debout : 4 séries de 10 développé assis sur machine convergente : 4 séries de 10 je termine avec des abdos - Vendredi : ( dorsaux ) tractions : 2 séries de 6 et 2 séries de 8 tirage horizontale double poignée : 4 séries de 10 tirage poitrine : 4 séries de 15 tirage machine : 4 séries de 15 tirage nuque : 4 séries de 15 trapèze avec haltères courts : 4 séries de 20 je termine avec des abdos -Samedi : biceps / triceps Biceps au banc larry scott : 4 séries de 10 biceps debout avec barre : 4 séries de 10 biceps haltères court assis : 4 séries de 10 dips entre 2 appuis : 4 séries de 10 triceps ├á la poulie haute main en pronation : 4 séries de 10 extension avant bras : 4 séries de 10 dimanche repos [/i:129b1ced13] et mon alimentation : [i:129b1ced13]- Petit dej : 60g de flocon d'avoine / bol de lait / boite de thon / un jus de fruit - 10 h : une barre gainer faite maison ( barre de flocon d'avoine blanc d'oeuf ) - repas de midi : plat de pate + viande rouge + legumes - 16h : du thon + fromage blanc + pain complet - 19h : viande blanche + legume + pain complet - 22h : fromage blanc Je prends des supplements de protéines .[/i:129b1ced13] photos pour que vous me donniez vos avis ...

Salut ├á tous, donc je me présente rapidement . Nico , 17 ans et demi , 1m 68 pour 55 kg , j'ai pratiquer 2 ans l'athlétisme en coureur de fond . Et j'ai pratiquer un peu de musculation ( pompes / abdos et du developpé couché ├á l'occasion ) et depuis 2 mois maintenant j'en pratique régulièrement dans une salle . Donc voil├á mon programme ( j'ai besoin de vos avis sur comment l'améliorer) : - Lundi : ( pectoraux ) Developpé couché 4 séries de 10 Developpé haltères courts 4 séries de 10 Développé écarté 4 séries de 15 Pull over 4 séries de 10 Developpé incliné , 4 séries de 10 et je me finis avec des pompes ainsi que des abdos - Mardi : ( jambes ) Presse ├á 45 ┬░ : 2 séries de 15 et 2 séries de 10 Presse horizontale : 3 séries de 20 Leg extension : 3 séries de 15 Mollets : 3 series de 25 Dessous des cuisse : 3 séries de 20 Ischios : 3 séries de 20 Et je termine avec des abdos - Mercredi repos - Jeudi : ( epaules ) epaule antérieur : 4 séries de 10 developpé assis avec haltères courts : 4 séries de 10 élévation latérale d'un bras : 4 séries de 10 élévation latérale des bras : 4 séries de 10 rowing debout : 4 séries de 10 développé assis sur machine convergente : 4 séries de 10 je termine avec des abdos - Vendredi : ( dorsaux ) tractions : 2 séries de 6 et 2 séries de 8 tirage horizontale double poignée : 4 séries de 10 tirage poitrine : 4 séries de 15 tirage machine : 4 séries de 15 tirage nuque : 4 séries de 15 trapèze avec haltères courts : 4 séries de 20 je termine avec des abdos -Samedi : biceps / triceps Biceps au banc larry scott : 4 séries de 10 biceps debout avec barre : 4 séries de 10 biceps haltères court assis : 4 séries de 10 dips entre 2 appuis : 4 séries de 10 triceps ├á la poulie haute main en pronation : 4 séries de 10 dimanche repos et mon alimentation : - Petit dej : 60g de flocon d'avoine / bol de lait / boite de thon / un jus de fruit - 10 h : une barre gainer faite maison ( barre de flocon d'avoine blanc d'oeuf ) - repas de midi : plat de pate + viande rouge + legumes - 16h : du thon + fromage blanc + pain complet - 19h : viande blanche + legume + pain complet - 22h : fromage blanc Je prends des supplements de protéines . photos pour que vous me donniez vos avis ... extension avant bras : 4 séries de 10

UP , Aidez moi svp :mrgreen:

Hello everybody ! Alors voil├á maintenant 3 mois que je prend des proteines ( Ea fit tri protein ) et j'aimerais ( maintenant que je pratique mieu la musculation ) avoir une proteine plus adapté ├á ce que je fais. Voila a peu près mon programme : Dimanche matin : Musculation ├á la salle ( matin vers 9h ) + petit footing Lundi : repos + stepper Mardi : Musculation ├á la salle ( soirée après les cours ) + stepper Mercredi : Musculation ├á la salle ( vers midi ) + stepper le soir jeudi : Stepper le soir vendredi : Musculation le soir après les cours + stepper Samedi : stepper le soir Donc voila mon programme Je pèse 58 kg pour 1m 68 , j'ai 17 ans et demi , je pratiqué de l'athlétisme pendant 2 ans Mon but est d'etre taillé surtout ( d'o├╣ le stepper tout les soirs ) , je cherche a prendre du volume mais pas enormement ( je ne cherche pas ├á prendre 15 kilo de muscles ). Voil├á donc si vous pouvez me guider pour une marque de proteine et un type de proteine plus adapté. je précise que je mange déj├á bien proteiné et avec une nourriture faible en sucre ( je prend une petite assiette de patte ├á midi , 1 ou 2 tranches de pain complet au petit dejeuné ).

Merci beaucoup

Up svp

Je vais passer pour un con peut ├¬tre, mais je préfère une solution plus bourrin et concr├¬te... Je veux dire par l├á que je ne veux pas acheter de truc en plus, je preferai courir tout les soirs si il le faut, faire des abdos ... enfin voil├á dites moi ce qui est conseiller Par exemple en regime alimentaire, pour que la perte de graisse n'entraine pas la perte de muscle

Je suis plus spécialisé 200m Savez vous comment je pourrai perdre mes poignées d'amour pour arriver a un séchage complet ?

Je vous met mon programme complet : - Dimanche = > échauffement 20 min footing/ 6 series de 4 répétition ├á 55 kg au DC, Tractions et abdominaux - Mercredi => Echauffement 20 min footing / exo de fractionné avec petite recup sur grande distance ( 300 m ) / 6 séries 4 repetiton ├á 55 kg au DC - Vendredi => echauffement 20 min footing / exo de fractionné mais sur petite distance ( 100 m ) / 6 séries 4 repetiton ├á 55 kg au DC et tout les soirs, je fais des pompes, des abdominaux

Bonjours, je explique mon petit soucis, ├ºa fait pratiquement 2 ans que je pratique l'athlétisme et la musculation, et je commence ├á vouloir attaquer un peu plus la musculation, ( soulevé mon poids de corps au DC etc ... ) . Et certaine personne me disent que si je veux progresser en musculation il faut que j'arr├¬te l'athlétisme, car c'est 2 activités contraires ... Donc mon soucis maintenant : Je suis arrivé ├á un stade de devellopement musculaire qui me pla├«t mais mon problème c'est des petites poignée d'amour qui viennent tout g├ócher ... Et en fait je me demande comment m'en débarrasser sans perdre de masse musculaire . En effet on m'a conseillé de courir 40 min a rythme stable pour les perdre, mais si je cour cela je vais perdre de la masse musculaire, n'est-ce pas ? Donc, comment puis-je faire pour perdre ces poignées d'amour sans perdre de muscle ? Merci ├á vous d'avoir pris le temps de me lire

Je pense que je vais élargir la partie supérieur, ca ne dérange pas ma copine mais bon moi ca me fait bizare donc je pense que je vais retravailler ca. Merci à vous

J'aimerais bien mais j'ai pas de barre chez moi . Tanpi j'en ferai au club d'athlé il me semble qu'ils en ont

J'ai essayé ca comme exercice et ca a l'air de muscler l'endroit qui m'interesse , enfin reste à voir avec le temps ce que ca donne http://muscul.az.free.fr/db33.htm

Que veux tu dire par travail du dos ? Sinon pour l'age j'ai 17 ans :mrgreen: Merci à toi en tout cas !