Shake de prot + repas à midi... est-ce trop?

Mon 1er post dans cette rubrique... Je fais de la muscu 3 fois par semaine entre midi et 2. Les jours d'entra├«nement, je prends un shake de whey tout de suite après la séance (en fait j'en bois la moitié pendant la séance et l'autre ├á la fin). Ensuite en revenant au boulot je mange un plat vite fait type riz+thon ou p├ótes+poulet. les autres jours je mange normalement. Je suis ectomorphe et mon but est de prendre de la masse (je sais, c'est pas super original). Je prends ce shake pour optimiser au max ma séance, mais qu'en pensez-vous? Est ce trop de protéines d'un coup (shake + repas)?

A mon avis ├ºa devrait le faire, je pense qu'apres la séance tu te douches puis tu retournes au boulot. En gros il y a quoi, 3/4 d'heure entre la prise de whey et le repas? Si c'est le cas je ne vois pas d'inconvénient. A la limite prend la whey avant la séance en pré collation si ├ºa te tiens en soucis

Disons plut├┤t 20 minutes entre le shake et le repas... Pour le shake en pré-collation est-ce vraiment utile? Est-ce qu'il ne vaut mieux pas prendre les protéines APRES l'effort?

Avant et apres la whey. No problemo avec le diner apres ...ci tu t ai entrainer bien sur . @+

Petite question subsidiaire: Est-ce utile de prendre un shake de whey les jours o├╣ je ne m'entra├«ne pas? Sachant que je ne m'entra├«ne que 3 h par semaine (3x1h). Merci de vos réponses les experts!!

Chaps a écrit :
je prends un shake de whey tout de suite après la séance (en fait j'en bois la moitié pendant la séance et l'autre ├á la fin).

prendre de la whey pendant la séance n'est pas des plus judicieux... ce dont tu as besoins( surtout si ta séances dépasse 1heures) c'est de boire une boisson (légèrement sucré)

et prendre de la whey de fa├ºon rapproché avec un repas n'est pas utile ... sauf! si par ex tu fais ta séance a 17H la fini a 18h30 (donc shake de proteine) et repas a 20h ...
sinon , il faut : de (3-)4 heures les apports en proteines ...

et comme çà ne mange pas de pain vlà tout ce que je pense des proteines -) : https://letempledelaforme.fr/postt31891.html