squat : 2 questions

Salut, - lorsque j'arrive en bas du mouvement, c'est ├á dire vraiment accroupi, je n'ai plus de tension dans les quadriceps, ├ºa dure m├¬me pas une demi seconde car je remonte tout de suite, mais quand m├¬me, je rel├óche la tension. Est-ce normal ? Concrètement je ne pourrais pas tenir sous tension aussi bas dans le mouvement, je suis assis sur mes mollets si on veut. - sur un autre site (pas un forum), il y a un programme jambe pour split en 8 séries : 4 de squat et 4 de sdt. Qu'en pensez-vous ? Merci :-)

Bas je pense que tu descend trop bas arr├¬te toi pour que la tension soit continu pendant toute ta série !!

Salut moi j'ai l'impression que quand tu descends vraiment bas la tension n'est plus sur tes quadriceps mais sur les ischios et les adducteurs aussi.

oui et sur les fessiers, sinon tu tombes en arrière :D (je me sers de mes fessiers pour remonter d'ailleurs) mais je pourrais la garder sur les quadris, c'est un déplacement d'un poids d'un muscle ├á un autre en fait ...

ah ok je vois dans ce cas je suis du meme avis que kabyl je pense qu'il faudrait s'arrêter avant

jsuis exactement comme le mec à droite, si je relâche pas la tension ça force trop sur les genoux ... j'essaierai de garder sous tension une fois pour voir

oui il descend trop quelque centimètre avant est c est des suqat complet nikel

En plus ces talons levent en position basse. @+

je mets 2 cales sous les miens