temps de récupération bras

J'ai ou├» dire plusieurs fois que les muscles du bras étaient en état de surcompensation au bout de 48h après l'entra├«nement. C'est l'état idéal pour les réentra├«ner, mais ce que je ne comprend pas, c'est que beaucoup ne les travaille qu'une ├á 2 fois par semaine : la surcompensation est loin alors. Je ne sais plus quoi penser pour un programme volume : toutes les 48 h ou 2 fois par semaine (avec au moins 48h entre les deux)?

toute les 48h c'est trop, 1 voire 2 fois par semaine est amplement suffisant car tu les bossent tout le temps t'es bras par ex en faisant le dos tu travailleras aussi sur le biceps et en bossant les pecs ou les épaules tu bosses aussi les triceps.

mets toi dans un fullbody ou dans un superset, la question ne se posera pas. Tes bras travaillent constamment

Merci, j'ai compris maintenant.