tout savoir sur l'électrostimulation

Tout savoir sur l'électrostimulation

Comment mieux appréhender l'électrostimulation, cet outil devenu un précieux compagnon de la préparation sportive et du bien-├¬tre physique. Un dossier complet sur cette technique moderne de l'entra├«nement entre bienfaits et précautions d'emploi. Mettez de l'électricité dans vos activités sportives et stimulez vos objectifs gr├óce ├á l'electro!

Définition de l'électrostimulation

L'électrostimulation est une impulsion électrique variable (durée et intensité) transmise par un appareil aux différents muscles par l'entremise de deux ou plusieurs électrodes. L'impulsion électrique provoque la contraction musculaire du ou des muscles choisis sans que le système nerveux central (cerveau) ne soit mis ├á contribution, ce qui n'engendre pas de fatigue nerveuse importante. Le panel d'impulsion électrique est tel que vous pouvez choisir le type de ┬½ travail ┬╗ de la séance avec une précision diabolique (prise de masse, tonicité, raffermissement, récupération etc).

L'électrostimulation est utilisée depuis de nombreuses années par les athlètes ou les kinésithérapeutes pour la préparation sportive, la récupération et aussi parce qu'elle procure des résultats visibles et mesurables. Et ce qui est bon pour des athlètes aff├╗té l'est aussi pour le tout public.

Restez Branché !

L'électrostimulation est une technique d'entra├«nement intégrée dans la préparation de nombreux athlètes de haut niveau mais les larges gammes proposées ├á la vente ├á l'heure actuelle, concernent tous les types de sport et de niveaux de pratique très variés. Toutes les personnes actives et soucieuses de leur corps trouveront un intér├¬t indéniable ├á l'utilisation des électrostimulateurs. Ce petit bijou de technologie permet d'obtenir une amélioration de la performance musculaire gr├óce au travail qu'effectuent les muscles soumis ├á la stimulation. Mais aussi une amélioration efficace de la silhouette et ce quelque soit l'endroit du corps ciblé.


Gadget ?

Les appareillages proposés par les fabricants ont considérablement évolués ses dernières années et d'immenses progrès ont été obtenus, gr├óce aux avancées technologiques en matière d'électronique et d'informatique, mais également gr├óce au travail concomitant des chercheurs et sportifs qui ont pu faire des évaluations et des mesures de qualité et sur le terrain.
La conséquence de ces évaluations ont permis durant ces dernières années de mettre au point des appareils spécifiques pour l'électrostimulation du sportif de haut niveau mais d'en décliner des modèles pour les personnes simplement actives ├á la recherche d'un bien ├¬tre physique sans esprit de compétition.
Certains appareils se spécialisent m├¬me dans l'esthétisme, l'amincissement et le remodelage corporel avec efficacité.
On est donc loin des premiers électrostimulateurs gadgets !

Les limites....

D'abord il faut savoir que la douleur associée ├á la stimulation percutanée des muscles peut conduire le sujet ├á ne pas tolérer une stimulation suffisamment intense pour obtenir une adaptation musculaire conséquente.
D'autre part lors de l'entra├«nement par électrostimulation, un seul groupe musculaire est mis en activité alors que la plupart des gestes sportifs nécessitent une coordination précise entre non seulement les muscles synergistes mais aussi entre la musculature agoniste et antagoniste.
L'électrostimulation ne doit donc pas ├¬tre considérée comme un moyen unique de substitution mais avant tout comme un complément aux méthodes classiques d'entra├«nement et un bon moyen de se muscler lors d'une rééducation ou de récupérer après un effort intense et traumatisant.
Enfin ce type de musculation n'engendre aucun travail cardio-vasculaire et aucune sollicitation pulmonaire, il ne permet pas d'augmenter sa VO2max. Lors des programmes de musculation le recrutement nerveux qui est un facteur important de la progression en musculation et cependant éreintant, est moins développé par électrostimulation, c'est un avantage et un inconvénient dans certains plans d'entra├«nement très pointu.

Conclusion

Aujourd'hui l'électrostimulation a atteint un niveau de fiabilité élevé et se généralise auprès de nombreuses fédérations sportive et des sportifs eux m├¬me. Cette méthode ┬½ artificielle ┬╗ d'entra├«nement permet de développer la force et l'endurance musculaire et surtout de drainer les toxines par des massages agréables et faciles ├á pratiquer.
De nombreuses études scientifiques ont montré l'efficacité de cet outil et il est prouvé que le gain obtenu par la stimulation se maintient sur du long terme de la m├¬me fa├ºon que la musculation classique avec charge.
En ce qui nous concerne,

Bonjour, j'ai vingt ans et j'ai un léger surplus de graisse au niveau des pectoraux, et seulement ├á cet endroit, je voulais savoir si l'electro stimulation serait bénéfique pour ce problème. SI oui, quelles marques, quel budget, etc... Sinon quels exercices faire en complément pour évacuer cette masse graisseuse? merci.

salut kev06 - On ne peut pas délocaliser précisément la graisse, sauf si localement signifie sur l'ensemble du corps - Ton problème est étrange. Je m'orienterais vers un endocrinologue si j'étais toi. (en m├¬me temps j'ai pas vu de photo donc je sais pas trop ce que veut dire léger surplus) - Va te présenter :D A+ Seb

Merci d'avoir répondu, j'essaierai de poster une photo dans la soirée pour plus de précision. Pour l'instant je vais aller surfer, il y a de la vague en Italie! :wink: +

Bonjour, je déterre un peu ce sujet car je me pose une question au sujet des electrodes. J'ai fait l'acquisition d'un compex performance, et je souhaiterais pouvoir l'utiliser assez régulièrement sans devoir me ruiner car les électrodes collent moins. Y a t il une contre-indication en utilisant ces electrodes placées sur le muscle ensuite enroulées dans une bande ? avec peut etre un petit bout de collant au dessus pour pas que ca bouge? S'il ne s'agit que d'une perte de "confort" l'affaire sera vite entendue :sm2:

Pas de probleme :wink: @+

A ben c'est bon à savoir merci ^^

profitons en pour ouvrir une parenthese sur l'elecrostimulation et l'entrainement en force.... j'ai lu récemment que l'electro stimulation etait interessante dans un travail en force..... ca vous cause ???

Je suis tombé également sur des documents pdf circulants sur le web ├á ce sujet. Augmentation de force ainsi que de force explosive (c'est surtout ce dernier point qui m'a fort attiré dans un objectif d'augmenter ma détente verticale pour le basket). Je ne suis qu'au début du "traitement" et je ne le suis pas spécialement comme il faut... j'occulte les 3 fois par semaine pour quadri, fessiers, mollets en force explosive comme indiqué car je préfère garder mon programme de 1 muscle par semaine mais l'utilise en complément de mon travail volontaire. (Ce qui ne m'emp├¬che pas d'utiliser les fonctions force et force explosives lorsque le muscle travaillé est celui des jambes).

un mix plyométrie et electro stimulation semble donner de bons résultats faut regarder les travaux de cometti la dessus...tres tres interessant

Un préparateur sportif avec qui j'avais eu des cours et qui a travaillé avec Cometti m'a dit qu'ils l'utilisait sur des basketteurs au niveau des quadriceps : sauf que pour gagner de la force ils mettaient un impulsion qui correspondait ├á plus que le 1rm et les gars étaient attachés avec des sangles pour pas que la jambe se plie dans l'autre sens :s C'est de la vraie séance de torture, faut pas compter pouvoir lire un bouquin en m├¬me temps, mais ils ont eu apparemment des très bons résultats. Ils l'utilisait également en plus light pour la récupération post-match...

Super... merci pour ces infos, je vais voir ce que je peux trouver comme excercices en pliométrie sur les jambes... Un régal ce petit appareil electrique soit dit en passant ^^

Tiens Malcy, quand tu utilises ton appareil d'electrostimulation un jour d'entrainement de muscu, comment t'en sers-tu? Supposons un jour DOS - TRICEPS Tu fais ton entrainement fonte dos, ensuite triceps puis quand tout est terminé tu sors ton engin :mrgreen: ou bien après avoir terminé le dos, hop branchement électrodes sur le dos ensuite on reprend la fonte pour les triceps? Ca me turlupine :oops: