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Rubrique Hegemon

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Hegemon
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Minami106 [1m81 - 84 kgs]
Suivi des performances, mensurations, Publié le 9. Aug 2011
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Dur le lumbago, t'as raison faut pas forcer ├ºa ne fera qu'empirer jusqu'├á l'hernie. Ptit conseil pour tous les exercices allongés sur banc, genre DC, écartés couché... => Pousse bien avec tes pieds (talons) pour enlever de la pression sur le bas du dos tout au long de la série (faut pas non plus décoller les fesses, mais tu dois sentir un soulagement au niveau lombaire).
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John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217
Suivi des performances, mensurations, Publié le 9. Aug 2011
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J'viens de voir tes dernière photos... C'est abuséééé, t'es énorme et ├ºa rend trop bien, m├¬me avec un peu de gras ! Et puis les perfs j'vais pas en rajouter mais c'est hallucinant. Continue comme ├ºa ! ps : pour ceux qui te disent que c'est trop, n'écoute pas, c'est jamais trop :mrgreen:
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tu sais que tu fais trop de muscu quand...
Les vestiaires ..., Publié le 4. Jun 2011
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Drbenway a écrit :
-quand t'engueule ta femme qui t'appelle sur ton portable qui te sert de chrono entre les reps, du coup ça te plante tout.


Lol ├ºa me l'a fait plein de fois mais maintenant j'ai un téléphone avec le chrono qui continue de tourner pendant les appels :TPLF+:
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la bestiole tofs p59, mensus p83
Suivi des performances, mensurations, Publié le 16. May 2011
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Courage Malcy ! A bient├┤t !
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 12. May 2011
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08/05/11 : Pecs/biceps : - DC : 12x70, 10x73, 8x77, 6x80 - DI : 3x10x58 - EC : 3x12x18 - Curl barre : 3x10x38 (un peu triché :oops: ) - Curl incliné : 3x12x13 09/05/11 : Jambes 11/05/11 : Dos/épaules post : - Row. pro : 12x72, 10x78, 10x82, 6x86 - T-bar row : 3x10x72, 20x60 - Tractions : 4x15xpdc - Bird : 3x14x12 @+
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Minami106 [1m81 - 84 kgs]
Suivi des performances, mensurations, Publié le 12. May 2011
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La dernière fois que j'me suis fait mal ├á l'épaule sur du DC, j'ai arr├¬té tout mouvement pecs ou épaules pendant 4 mois, et je ne regrette pas du tout puisque l├á ├ºa va beaucoup mieux, m├¬me si je prend beaucoup de précautions. Moi j'te conseillerais de te reposer et de laisser guérir tout ├ºa tranquillement au lieu de forcer dessus.
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gegedu17 1.76m 70kg
Suivi des performances, mensurations, Publié le 28. Apr 2011
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A l'époque o├╣ je travaillais mes épaules :roll: et ben pareil, j'avais mal au DM mais pas au DN...
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 14. Apr 2011
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13/04/2011 : Dos/Epaules post : - Row. Pro : 12x70, 10x76, 8x80, 7x82 - T-bar row : 3x10x72, 13x60 - Tractions : 4x14x(pdc) - Bird : 3x13x12 @+ :wink:
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John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217
Suivi des performances, mensurations, Publié le 13. Apr 2011
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Sacré fan-club Jhon dis-donc ! :mrgreen:
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gegedu17 1.76m 70kg
Suivi des performances, mensurations, Publié le 13. Apr 2011
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Good luck Jayjay ! :mrgreen:
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Manu 1m76 environ 79 kg BF: + ou - 10%
Suivi des performances, mensurations, Publié le 4. Apr 2011
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Vous avez pas un peu fini tous les deux ?
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Manu 1m76 environ 79 kg BF: + ou - 10%
Suivi des performances, mensurations, Publié le 2. Apr 2011
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T'es impeccable là Manu, j'ai hâte d'en être au même point ! T'as fait du bon boulot !
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Minami106 [1m81 - 84 kgs]
Suivi des performances, mensurations, Publié le 30. Mar 2011
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Courage ! Je connais bien le problème des reprises avec des charges revues ├á la baisse... C'est dur mentalement mais il faut s'accrocher, ├ºa revient pas si lentement que ├ºa ! :sm2:
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gegedu17 1.76m 70kg
Suivi des performances, mensurations, Publié le 23. Mar 2011
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Joyeux zanniversaire musclor ! :sm21:
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La pub pour une salle de musculation selon les quebecois !
Les vestiaires ..., Publié le 22. Mar 2011
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Vers chez moi on a pas les chicks...
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la chaleur causée par l'entraînement
Les vestiaires ..., Publié le 19. Mar 2011
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A la maison j'fais ├ºa dans la grange, donc l'hiver pas de problème, c'est jogging, pull, bonnet... lol Et l'été, presque en cale├ºon, m'en fout j'suis tout seul l├á dedans ! Mais sinon, moi non plus je ne supporte pas quand je commence ├á avoir chaud (surtout sur les tractions et le squat ├á l'époque o├╣ j'en faisais), alors j'enlève des couches de v├¬tements.
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ChuckInZeDark. 1m89 81kg+2kg Photos p.4
Suivi des performances, mensurations, Publié le 17. Mar 2011
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Je dirais : 8x70 5x80 1 ou 2x90 =>100
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John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217
Suivi des performances, mensurations, Publié le 16. Mar 2011
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SebMadrid a écrit :
├ºa te parait pas bizarre que tu soulèves plus lourd avec tes bras que avec tes cuisses ?

Au squat faut ajouter les 90kg de PDC qu'il n'a pas à soulever en DC...
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gegedu17 1.76m 70kg
Suivi des performances, mensurations, Publié le 14. Mar 2011
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Gégé, l'homme qui transforme les boxers en slips... :mrgreen: Nan sérieusement c'est bien, tu fais vraiment balèze (surtout les bras j'ai l'impression)
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Hegemon
Suivi des performances, mensurations, Publié le 13. Mar 2011
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Merci Nono, j'espere que tout va bien de ton c├┤té ! Merci dv et Minami ! Ouai ├ºa va pas mal en ce moment, pas de blessure et j'ai le temps de m'entrainer, j'vais en profiter pour progresser (essayer en tout cas !)