trouver un équilibre définitif.

Bonjour à tous, Je tiens à vous féliciter tous pour vos bonnes resolutions car je sais qu'il faut être courageux. Comme je suis nouveau ici je me presente...j'ai 33 ans 1M70 et 79kg, mon boulot: maquettiste en PLV donc pas un boulot fort physique plutot bureau. Le motif de mon inscription ici :perdre mon bide. Je suis un ex-fumeur (1 semaine) sans compter mes dixaines de tentatives d'arret auparavant (record 8 mois) j'aime bien boire mon petit verre et adore manger les bons plat migeoter. Depuis 1 semaine que j'ai arreté de fumer je fais regime: 1 bol de kellogs K + lait écremé + 2 gellules de CLA à 7h00 vers 10h 1 orange 1 citron en jus 1 pomme 1 banane 1 clementine et 1 fromage frais 0%...à midi 1 pain multi céréale avec roosbeef cudité (pas de beurre ni sel) apres midi fruit ou kellogs K+lait écremé, le soir riz ou pâte ou patate des légumes et soit blanc de poulet ou poisson ou boeuf que je fais bouillir (pas tres appettissant) je vais m'acheter un appareil a cuisson vapeur çà devrait etre meilleur,60 abdos 50 pompages avant de me coucher et tout les matins, je suis inscrit a un club de fitness et j'essaye d'aller au mois 3 x par semaine. au niveau boisson eau thé lait écremé eau petillante c'est tout. Alors la question que je me pose est :Combien de temps je vais tenir. Il faut que je me trouve un équilibre définitif. Bonne fête à tous et bon courage.

Moi aussi j'suis nouvelle, salut. Je suis aussi inscrite à un club de fitness,j'aime bien le steep. Je mesure 1m73 , 60kg, je ne fume pas. je mange de tout mais j'ai un principe je ne reprends jamais 2 fois des plats. Comme j'aime bien un bon vin, le week-end je consomme avec mon homme un bon vin, sans arrière pensée de culpabilisation et ça se passe très bien. J'ajoute à cela un produit 100% naturel excellent, qui me permet de manger aussi du sucré (patisserie, suis gourmande) sans prendre de poids, disons que ça m'aide à bloquer les graisses et les sucres. Il n'y a aucune accoutumance et on peut le prendre à longueur de temps, d'ailleurs il est recommandé aux sportifs, sportifs d'endurance, pour la santé en général, la minceur et la prévention du vieillissement je le conseil à tout le monde, car j'en suis vraiment très satisfaite. tu sais mon homme est un fin cuisto, alors les boeufs bourguignon, les tagines, couscous, paeilla, moussaka, font partie de mon univers et je ne pourrai pas m'en passer! A +

La période que tu traverses est difficile: sevrage tabagique avec en même temps un plan alimentaire, et plus du tout d'alcool. C'est une bonne idée car cela te permettra d'éviter la prise de poids habituelle. Si tu tiens le coup, tu vas donc retrouver en même temps la santé et la ligne. Courage, tu tiens le bon bout. Tu n'as pas énormément à perdre: 9 kilos environ. C'est faisable en 2 ou 3 mois, mais il faudra compter encore trois mois de stabilisation, c'est à dire un retour progressif à une alimentation normalement équilibrée, sans reprendre de graisse. Pour tenir le coup, ne sois pas trop radical. Tu n'es pas obligé de bouillir ta viande. Tu peux la griller, c'est quand même meilleur. Les plats mijotés ne sont pas forcément à bannir. Il suffit de les préparer différemment. A moins que tu ne préfères un sevrage complet d'alcool, tu tiendras peut-être mieux le coup psychologiquement si tu t'accordes un extra par semaine (un verre de vin blanc sec). L'important c'est de trouver une compensation à tous ces sacrifices: offre-toi quelque chose en échange: le cinéma plus souvent, ou des fringues, ou un traitement pour blanchir les dents...