Publié le 12. Jan 2008
Je travail en full 3 x par semaine. Je fait des séries de 3 x 10 Par groupe musculaire. puis je passer en 4 x 10 ou vaut mieux que j'augmente la charge et resté en 3x10. Ps : Ojectif masse.
Publié le 12. Jan 2008
donne nous ton programme de fullbody ca nous aidera a mieu imaginer..
Publié le 14. Jan 2008
J'avais détaillé mon prog dans un post dont voi├ºi le lien : https://letempledelaforme.fr/postt34101.html
Publié le 15. Jan 2008
4s*10r prquoi pas.. tant que tes séances ne dépassent pas 2H. après, pr de la masse, c'est pas plus mal de rester a 3s*10r et de charger un peu plus, par ex, sous forme pyramidal: - 1s*10r*65% de ta 1RM - 1s*10r*70% de ta 1RM - 1s*10r*75% de ta 1RM puis tu change de mvt. Bon entra├«nement !
Publié le 15. Jan 2008
Ok, Merci pour vos conseils.
