Rubrique steph033

Bonjour, Pouvez vous me dire si le fait de travailler les pecs 2 fois par semaines dans un prog split c'set trop.

Pour le squat avec ma barre de 1,75 ca peut le faire ?

A cause de la taille ou de la forme.

En faite ma question était la suivante : Es-que avec une barre en ez je peux faire ces 3 exos.

Bonjour, je voudrais varié les exercices dans mon prog et faire du - rowing menton - squat - curl . Je n'ai que une seule barre(droite 1,75 m utilisé pour le DI et DC) et vu mon budget, je ne peux en racheté que une autre. Ma question est la suivante, es ce que je peux faire ces trois exercices avec le m├¬me barre. Si oui je me pencherais pour une en Z. Pouvez vous me conseillez. Merci.

Oups j'en ai oublié la moitié ....(prog full) https://letempledelaforme.fr/postt34101.html

1 mn de repos entre chaque rep c'est suffisant ?

Ok, Merci pour vos conseils.

J'avais détaillé mon prog dans un post dont voi├ºi le lien : https://letempledelaforme.fr/postt34101.html

Je travail en full 3 x par semaine. Je fait des séries de 3 x 10 Par groupe musculaire. puis je passer en 4 x 10 ou vaut mieux que j'augmente la charge et resté en 3x10. Ps : Ojectif masse.

Sinon, mon petit déjeuné et mon gouté ca vas.

Bonjour,

Je fais de la muscul depuis 3 semaines maintenant (62.5 Kg opur 1,70).
J'ai un bon bourlet sur le ventre et sur les hanches dont je voudrais me débarassé.

Mon prog le voici

https://letempledelaforme.fr/postt34101.html

Au petit déjeuné je prend cela :

1 thé - 150 g de fromage blanc- 2 tartine de pain avec un peu de confiture (léger), 2 blanc d'oeufs, 1jus de fuit sans sucre ajouté.

au gouté une pomme et 150 g de fromage blanc

Je souhaite prendre de la masse tout en perdant un peu la graisse sur mes hanches et mon bid.

Pouvez vous me donner votre avis sur ces 2 repas .

Merci

Merci pout vos conseils.

Oui je débute.

Après lecture sur le forum, j'ai lu que les abdos ne faisait pas vaiment perdre son ventre. Mon idée est donc de remplacer mes séries d'abdos par 30 mn de footing dans un premier temps. Associé ├á une bonne alimentation, es que cela vas ├¬tre suffisant pour perdre le gras des hanches et mon ventre. L'idéal aurait était de rajouté un footing de 30 mn aux abdos mais mon fullbody me prend déj├á 1 h 3x par semaine.

Bonjour, Je préfère le laisser sur 8 semaines et augmenter la charge progressivement pour voir comment je progresse.

Merci pour ta réponse, Le fullbody me correspond bien car il me permet de travailler tous le corps et surtout j'aime beaucoup la sensation de fatigue que cela m'apporte. (un peu mazo, non). Je vais faire du squat comme tu me la indiqué. J'ai fait ce prog pour une durée de 8 semaines et après je continurais toujours sur un prog de 8 semaines sur du full mais en modifiant les exercices. Peux tu me donner ton avis car en tant que débutant c'est vrai que l'on se pose pas mal de questions ?

Bonjour, Pouvez vous me dire si je vais progrésser avec mon prog Full body sur 8 semaines avec 3 séances par semaine*. Pecs (3x10) DVL couché 40Kg Abdos (4 x 30) Relevé de bassin - Crunch (3 x40) Dos (3x10) Tirage ├á la poulie 34Kg Biceps Atères (3x10) 10Kg Epaules Elévation latérale avec altères (3x10) 4Kg Triceps Poulie (3x10) 18Kg Cuisses (3 x10) 25 Kg Je m'entraine ├á la maison avec un banc Décath BM 450 (pour info). Merci.

L'orsque l'on dit que l'on lève 50 Kg au Dc. Faut il prendre en compte le poids de la barre ? Ps: Qestion débile, je promet ce seras la seule...

Merci pour vos réponses, Il faut que je perfectionne mes gestes, ca c'est sur. Si je dépasse les 10 mouvements j'augmenterais la charge.