v1987

Bonjour ├á tous, Voil├á je me suis inscrit ici, afin d'obtenir conseil et peut ├¬tre m├¬me motivation. Pour commencer, je m'appelle Vincent, 22ans, 1.90m et... 120kg. Bon ce n'est pas glorieux mais pas besoin d'excuses j'ai fait beaucoup trop d'excès. Pour m'expliquer un peu, dans le passé je faisait énormément de sport, notamment du rugby et par voie de conséquence ├á ce sport de la musculation 2 fois par semaine, surtout localisé en force des jambes et épaule (j'étais première ligne). Mais voil├á la vie ├á fait que j'ai du arréter et j'ai pris beaucoup de poids (+-30kg en 2ans) et surtout perdu en muscle. A ma disposition j'ai une presser Weider 4500 Pro ainsi qu'un vélo elliptique, qui pourrais m'aider dans ma tache. Je travail dans un bureau souvent beaucoup par semaine (quasiment 60-65heures). L'envie est l├á, la motivation pour le moment aussi et surtout l'image de moi m├¬me dans le miroir me pousse ├á changer. Que me conseillerai vous pour re-muscler mon corps et le sculpter au passage sans trop de privation au niveau alimentaire (m├¬me si je sais que des concession sont ├á faire)? Merci de votre aide et j'espère sincèrement que j'y arriverai.

v1987 a écrit :
j'ai pris beaucoup de poids (+-30kg en 2ans) et surtout perdu en muscle.
(...)
sans trop de privation au niveau alimentaire (même si je sais que des concession sont à faire.

Bienvenue à toi, Vincent.
Ben probablement qu'il te faudra commencer par perdre quelques kilos. Il faudra voir ce que les autres en pensent, mais on peut tabler sur 30 kg en 18 mois ou un peu plus.

Cela impliquera un travail en cardio mais aussi de te faire un plan alimentaire sur la durée et, ├á mon estime, il y aura plus que des concessions ├á faire. Probablement ne pas le faire de manière trop brusque mais de fa├ºon sérieuse cependant.

Si tu tiens la durée parmi nous, je te conseille de te faire une fiche de suivi dans la rubrique adéquate, avec éventuellement des photos. cela te permettra de voir très progrès, d'éventuels reculs et de te motiver.
Charles

Bienvenue à toi et bon courage pour ta future perte de poids :D

Wontolla a écrit :

v1987 a écrit :
j'ai pris beaucoup de poids (+-30kg en 2ans) et surtout perdu en muscle.
(...)
sans trop de privation au niveau alimentaire (même si je sais que des concession sont à faire.

Bienvenue à toi, Vincent.
Ben probablement qu'il te faudra commencer par perdre quelques kilos. Il faudra voir ce que les autres en pensent, mais on peut tabler sur 30 kg en 18 mois ou un peu plus.

Cela impliquera un travail en cardio mais aussi de te faire un plan alimentaire sur la durée et, ├á mon estime, il y aura plus que des concessions ├á faire. Probablement ne pas le faire de manière trop brusque mais de fa├ºon sérieuse cependant.

Si tu tiens la durée parmi nous, je te conseille de te faire une fiche de suivi dans la rubrique adéquate, avec éventuellement des photos. cela te permettra de voir très progrès, d'éventuels reculs et de te motiver.
Charles

Les concessions, j'en ferai c'est sur, mon régime est ├á changer clairement (trop de féculent, pas assez de légumes).

Enfin oui je pense rester le plus longtemps possible parmis vous et voir mes progrès assez vite.

Merci bien de ton aide )

bienvenue vincent :mrgreen: juste deux mots, volonté et discipline. avec sa tu par gagnant. alors fais toi souffrance un moment sur ton vélo elliptyque, commence par perdre du poids, la muscu viendra apres.

bienvenue et bon courage :wink:

Merci de votre acceuil Volonté pas de problème, discipline j'espère en avoir assez et je me ferrai violence si il le faut :sm2: