Publié le 13. Nov 2009
Bonjour voila je suis inscrit en salle depuis plusieurs moi et sous le conseil d'un coach sportif on ma conseiller comme dosage pour la whey: 2.5g par kilo cela me fait 170g de whey a diluer je trouve ca énorme et j'ai lu que sur le paquet qu'il fallait mettre 40g par shakers donc je demande votre avis merci
Publié le 13. Nov 2009
170g c'est la quantité de protéine que tu dois absorbé en tout avec les repas pas qu'avec de la whey !!! 2 shaks pour jour suffisent, 1 le matin et 1 après l'entrainement, le reste provient de ton alimentation et tu peux te contenter de 2g/kg de poids de corps c'est suffisant
Publié le 14. Nov 2009
Donc déj├á sa dépends de ton poids De deux 28gr = 1 portion Est 2 portion jour de repos et 3 portion jour de muscu ( 1 matin pour casser le muscles / 1 après entra├«nement logique / 1 Avant de se coucher pour laisser agir les acide aminées faire leurs travaille tranquillement :wink: )
Publié le 15. Nov 2009
Mais en faite la whey il ma dit d'en prendre que quand j'ai fini ma séance
Publié le 15. Nov 2009
je l'ai mis c'est de la whey concentrer mais je voudrais savoir le dosage a prendre apres la séance et avec combien de lait je dillue
Publié le 15. Nov 2009
hey si tu sais lire t'a une notice sur ton pot ou même sur internet ...cherches un peu :mrgreen:
Publié le 20. Nov 2009
Merci de ton conseil mais y a aucune utilité ├á répondre ├ºa car si toi tu savait lire tu aurait vu que je l'ai déj├á fait et que c'était pour ├ºa que je posais la question
Publié le 20. Nov 2009
donne moi la marque de ta whey merci
Publié le 23. Nov 2009
c'est de la Mass gainer optonia c'est la marque decathlon
kayzah
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Publié le 30. Nov 2009
bonjour tout depends de la marque moi cest la whey de chez IST, et le dosage cest 35gr de poudre a diluer dans 250ml de lai, jus de fruit ou autre et apreil, une dose au reveil, et en post training, le reste du temps contente toi d'une bonne alimentation et ce sera très bien
Publié le 30. Nov 2009
Le matin ci tu manges 10-15 minutes apres ton shake t es aussi bien de supprimer le shake. @+
